Come fare un basso contenuto calorico Smoothie ( 4 gradini)

Smoothies hanno la reputazione di essere alternative sane di frullati , ma la maggior parte di loro sono ricchi di calorie. Un frullato normale fornirà utile vitamine e minerali , ma può avere abbastanza calorie per coprire un intero pasto . Se si sceglie di fare il vostro proprio frullato a casa , è possibile controllare l'apporto calorico e controllare la perdita di peso o di guadagno .
Hai bisogno
Blender
8 once succo di mela
1 banana
1 tazza di frutta ( surgelati o freschi)
1 cucchiaio di proteine ​​in polvere
Istruzioni

1. Pour la succo di mela e 8 once di acqua nel frullatore .
   

2. Sbucciate la banana e suddividerlo in sezioni. Mettere la banana nel frullatore con una tazza di alcun frutto.
   

3. Frullare la miscela fino a che non è liscio . Aggiungere la polvere proteica e frullare di nuovo fino a quando la polvere è mescolato tutto .
   

4. Versare il frullato in un bicchiere e servire .