Come fare un sano saltare in padella (o pollo riso fritto)

La maggior parte delle ricette stir-fry possono essere effettuate in modo rapido e senza elementi di grassi producono. Alimenti saltare in padella si basano su olio con un elevato punto di fumo. Un riso stir fry-pollo fritto può usare ridotto contenuto di sodio salsa di soia. Un utente può anche aggiungere altre verdure come i broccoli per un pasto ancora più sano
. Cose che ti serviranno Sims 3 petti di pollo
2 tazze di riso integrale
germogli di soia 1/2 tazza
2 uova
Pepe Bianco (a piacere)
3 cucchiai. ridotto contenuto di sodio salsa di soia
1/2 tazza di funghi
2 cipolle verdi
2 cucchiai. olio di arachidi
Wok o grande padella
cucchiaio o una spatola
Istruzioni

1. Lessare il seno per circa 15 minuti. Tagliare il pollo finito in bocconcini di circa 1/2 di pollice di diametro.
   

2. Cook 2 tazze di riso integrale secondo le indicazioni sulla confezione.
   

3. Mettere il wok a fuoco medio-alto. Aggiungere circa 1 cucchiaio. olio, i funghi tritati e cipolle verdi. Cuocere insieme per circa 2 o 3 minuti.
   

4. Aggiungi il pollo e riso (entrambi già cotti) e mescolare il tutto. Mescolate costantemente per evitare di avere tutti gli elementi aderenti al wok.
   

5. Sposta tutto al lato della padella e aggiungere 2 uova al fondo della padella. Lasciate cuocere da soli per circa 30 secondi. Una volta che cominciano solidificazione, mescolarle con il resto del cibo.
   

6. Aggiungere la salsa di soia, pepe bianco a piacere, e mescolare accuratamente. Lasciate cuocere per circa 5 minuti, quindi aggiungere i germogli di soia.