Come fare sano Low Carb Stir Fry

Fare un basso contenuto di carboidrati frittura mescolare sano ma delizioso non è difficile. A basso contenuto di carboidrati stir fry possono gustare ottimo e può essere variato a sufficienza per rendere qualsiasi dieta low carb facile. Inoltre, se fatto correttamente, questo stir fry saranno altrettanto riempire come un alto pasto di carboidrati e non vi lascerà affamati di più dopo.
Hai bisogno
pollo o tacchino
Fagiolini peperoni
Bell
Carote
Sedano
Funghi
cavolo, spinaci o entrambi
cipolle verdi
Cipolle (opzionale): profilo Broccoli
Asparagi
Padella
Salsa di soia o di altro sugo per stir fry
scatola di fagioli neri o pinto
Istruzioni

1. Dump il riso. Il riso è ricco di carboidrati. Warm up alcuni fagioli neri o fagioli borlotti usare quelli al posto del riso. Non solo questo aggiungere proteine ​​extra per la vostra dieta, ma i fagioli anche sazierà.
   

2. Evitare alte verdure carboidrati come patate e barbabietole, e limitare l'uso di mais, carote e piselli. Molte verdure a basso contenuto di carboidrati funzionano meglio; provare broccoli, peperoni, spinaci, cavoli, funghi, sedano, cipolle verdi, cavolfiore o fagiolini.
   

3. Taglia o tagliare a dadini le verdure e funghi. Dash in qualche salsa di soia o, per una più atmosfera tipicamente mediterranea, l'olio di oliva.
   

4. Fare la stir fry carne pesante con tacchino e di pollo. Pesce stir fry non funziona altrettanto bene, ma può essere un buon mix con un'altra carne bianca.
   

5. Cucinare come un normale stir fry a piacere, e utilizzare un letto di fagioli al posto del riso per la base.