Qual è un'alternativa sana al frullato commerciale ad alto contenuto calorico di zuccheri?

Ecco un'alternativa sana a un frullato commerciale ad alto contenuto di zuccheri:

Ingredienti:

- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato

- 1/2 tazza di banana congelata

- 1/2 tazza di frutti di bosco congelati (come fragole, mirtilli o lamponi)

- 1/4 tazza di yogurt greco bianco

- 1 cucchiaio di burro di arachidi

- 1 cucchiaino di miele (facoltativo, per aggiungere dolcezza)

- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia

- Una manciata di cubetti di ghiaccio

Istruzioni:

1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore.

2. Frullare fino a ottenere un composto liscio e cremoso.

3. Goditi il ​​tuo frullato sano e delizioso!

Questo frullato è un'ottima fonte di proteine, fibre e vitamine ed è povero di zuccheri e calorie. È anche un ottimo modo per iniziare la giornata o fare rifornimento dopo un allenamento.

Suggerimenti:

- Se non hai banane o frutti di bosco congelati a portata di mano, puoi usare la frutta fresca. Assicurati solo di aggiungere qualche cubetto di ghiaccio per raffreddare il frullato.

- Se vuoi un frullato più denso, aggiungi più yogurt o burro di arachidi.

- Se vuoi un frullato più dolce, aggiungi un po' di miele o sciroppo d'agave.

- Puoi anche aggiungere altri ingredienti salutari al tuo frullato, come semi di chia, semi di lino o spinaci.