Kremas brokolių sriuba su sutirštintas pienas
Trinta brokolių sriuba gali būti širdingas ir maistingas valgis, tačiau daugelis receptai reikalauja didelių sumų sviesto, pieno ir grietinėlės. Kad sveikiau versija grietinėlės pagrindu sriubos, galite pakeisti riebiu medžiagų, kurių sutirštintas pienas.
Kas yra sutirštintas pienas?
Kaip rodo pats pavadinimas, sutirštintą pieną yra padaryta šildymo pienas iki 60 proc vanduo išgaruoja. Maistinių medžiagų yra labiau koncentruotas ir nuoseklumas yra sunkesni nei reguliariai pieną. Žanrai Privalumai
"USDA siūlo pasinaudoti sutirštintas pienas, kaip sveika alternatyva sunkiųjų grietinėlės padažams, sriuboms ir padažų. Su sutirštintas pienas, galite sukurti sriubos, kurie yra turtingas ir kreminės, tačiau mažai kalorijų ir riebalų.
Mityba
"USDA skaičiuoja 1/2 puodelio sutirštintas pienas, kaip tarnauja pieno, jogurto ir sūrių grupei mitybos piramidės. Dauguma markių sutirštintas pienas yra 160 kalorijų ir 8 g riebalų 1/2 puodelio tarnauja, suteikiant Jums 67 procentų mažiau kalorijų ir 84 procentų mažiau riebalų nei sunkiųjų grietinėlė. Norėdami sukurti net lengvesni sriubos, galite naudoti neriebus sutirštintas pienas, kuris turi tik 100 kalorijų ir 0 g riebalų per 1/2 puodelio.
Keitimas
Jei turite mėgstamą receptą kremo pagrindu sriuba, kaip ir grietinėlė, brokoliai, galite sukurti sveikesnę receptą naudojant vienodo dydžio sutirštintas pienas vietoj pusinės ir puse, šviesos grietinėlės arba sunkiųjų grietinėlė.
Previous:Campbell grybų sriuba Alternatyvos
Maistas ir gėrimai
- Kas yra tamales suvynioti?
- Step-by-Step virėjas sušaldytų omarų (6 Žingsniai)
- Kokios Duona Ar man tarnauti su Maroko maisto?
- Kaip Debone upinė plekšnė
- Įvairūs būdai Make merlangų žuvis
- Italijos molio puodai maistui gaminti
- Kiek Sultinys iš vieno kubo ir sultinio
- Kaip pašalinti deginamąją skonį Nuo kepta jautiena
sriuba Receptai
- Kaip užšaldyti Skvošas sriuba (3 pakopos)
- Kaip padaryti, kad Tradicinis vokiškas guliašas sriuba
- Kaip padaryti, kad skanus vištienos Kukurūzų sriuba
- Kaip padaryti, kad krabų kremu ir pipirai Džekas sriuba
- Kaip padaryti, kad jautienos žarnokai sriuba per vieną val
- Kaip Nugriebti tepalas Off Gumbo
- Kaip padaryti, kad Oyster troškinys Naudojant konservuotų
- Ar Jūs Naudokite miltų arba kukurūzų krakmolas tirštint
- Kaip sustorėti Clam sriuba
- Įrašyta grietinės sriuba be jo atskyrimas