Kiaušiniai yra daug baltymų, nėra cukraus pusryčiai pasirinkimas. Jie taip pat yra universalus. Valgyti juos sunku virti arba kiaušiniai Benediktas. Plakta kiaušinienė su salsa ir sūrio šiek tiek gali būti daugiau išsilaikyti. Pridėti daugiau mitybą į savo pusryčių darant su daržovėmis, pavyzdžiui, špinatų omletas. Didelis kiekis baltymų jus visą tam tikrą laiką.
Žuvis

Vietoj standartą, saldžių pusryčių bilieto, apsvarstyti valgyti žuvį ryte. Tunas, o taip pat lox, kuris yra lašišų, yra pilnas omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos smegenų funkcija ir energijos. Patiekti tunas ant skrudintos rupaus malimo duonos. Valgyti ant sveikų grūdų Bajgiel lox. Baltymų ir neskaldytų grūdų derinys paliks jus patenkinti ir išlaikyti cukraus kiekį kraujyje net.
Javų

Venkite saldžių grūdų ryte ir pasirinkti iš kelių dubenį -grain javų vietoj. Ieškokite nėra cukraus grūdų, kad yra daug skaidulų. Patiekite su lieso pieno ar sojos pieno. Dėl gerai suapvalinti pusryčiais, pridėti vieną pusę puodelio braškių ant grūdų. Vienas puodelis grūdų yra standartinė porcija.
Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra širdingas nėra cukraus pusryčiai idėja. Tai universalus, kaip jūs galite virėjas jį naudojant vandenį ar pieną, įskaitant sojos pienu. Užpildykite avižiniai su maistu, pavyzdžiui, džiovintų abrikosų, bananų, riešutų ir pekano riešutai. Mėlynės yra dar sveikas papildymas.