Kaip Kuko Sabo žuvis
Saba ar skumbrė, kaip jis paprastai vadinamas, yra įmonė, riebios žuvies, kad yra supakuota su omega-3, riebalų rūgščių tipas, kuris gali sumažinti kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį, o gal net dažnis depresijos , Tai geriausia virti aukšto šiluma keptuvėje arba arba ant grotelių atneš savo šiek tiek sūrus, ir sukurti ploną char. Nors Saba yra mėsiškas žuvis, tai plonas ir paprastai sveria tik 10 iki 12 uncijų. Kepimas ant grotelių laikas turėtų būti ne daugiau kaip 10 minučių.
Ko jums reikia
keptuvėje
pjaustymo lenta
Alyvuogių aliejus
Salt
Pepper
peilis
Mentelė
instrukcijos
-
Įkaitinkite grilį arba keptuvėje vidutinio aukščio.
-
Padėkite dėl Saba švarus pjovimo lenta, dulksna su alyvuogių aliejumi iš abiejų pusių ir sezono metu jis su druska ir pipirais pagal skonį.
-
"Score žuvis tris ar keturis kartus. Erdvė gabalai apie dviejų colių atstumu ir kad kiekvienas apie 1/2 colio giliai. Filė, rezultatas jį vidinėje pusėje; visam Saba, rezultatas per visą išorinį odos.
-
Vieta žuvis ant grotelių arba keptuvėje odos puse žemyn. Jei esate virimo visą Saba, nesvarbu kurioje pusėje yra žemyn.
-
Kuko apie penkias minutes Saba ir tada apverskite į kitą trijų iki penkių minučių.
-
Pašalinti žuvis ir padėkite jį ant švaraus pjovimo lentos. Supjaustykite storiausioje norėdami pamatyti, jei tai daroma. Minkštimas turi būti drėgna, tvirtas ir šiek tiek matinis.
-
"Leisti Saba pailsėti apie penkias minutes prieš patiekiant.
Maistas ir gėrimai
- Alternatyvos kamščiatraukis
- Kaip BBQ lašišos filė Alavo folija (su 8 žingsniai)
- Kaip Nugriebti želė Putos
- Kaip Atitirpinimo yra nugarinė Valcuoti kepsnys Greitai
- Kaip padaryti, kad Meksikos grietine (6 Žingsniai)
- Kaip Kuko Sausi Voveraitės (4 žingsniai)
- Sąrašas maisto produktų, kuriuose Kiaušiniai
- Kaip užpildyti pyragas su grietinėle
Maisto ruošimo technika
- Kaip Virkite Mano vištienos marinatą & amp; Naudokite jį
- Ar Jūs Kuko Something įšaldytos mikrobangų krosnelė, š
- Kaip užšaldyti Milk stikliniuose buteliuose
- Orkaitės kryptis: apkepinti vs Bake
- Kaip naudotis Keramikos Pica Stone
- Kaip Kuko elnias pakrūtinio (9 Žingsniai)
- Kaip Grind Morkos (6 žingsnių)
- Kaip Kailis vištienos su jogurtu Prieš sautéing
- Geriausias būdas padaryti vištienos sultinys Skonis Dašis
- Kaip agurkai & amp; Svogūnai acte