Lengvas būdas Paruoškite Juicy tilapijos filė

Maisto gaminimas ir yra apie maisto ruošimui greitai išsaugant savo sudedamųjų dalių kokybę - nenaudojant mikrobangų krosnelė. Tai atrodo kietas, kartais, bet jei jūs įtraukiate teisingus ingredientus ir naudoti veiksmingą gaminimo būdą, tai paprasta. Paimkite tilapija lt Papillote, pavyzdžiui. Tvarus ir greito paruošimo, tilapija veikia gerai kaip greito maisto. En Papillote virimo leidžia garo dvi maisto vienu metu, pavyzdžiui, tilapija filė ir daržovių, naudojant kepimo popieriumi arba folija. Pridėti kurį parcooked ryžių arba cous cous dalis, ir jūs turite subalansuotą maistą apie 10 minučių.
Ko jums reikia
ryžiai, krakmolo arba granulės (neprivalomas)
griežinėliais daržovių (neprivaloma)
Lemon griežinėliai (neprivaloma)
naftos arba sviesto
Prieskoniai paragauti
4 12 colių po 20 colių vienetų aliuminio folija
negilų indą ar Slapukas lapas
< Br> Instrukcijos

1. "Slice jokių daržovių norite tarnauti su tilapija, kad tik reikia apie 10 minučių garuose virti. Pavyzdžiui, galite įdėti žemyn kelis sluoksnius pjaustytų grybų ant filė, su plonais griežinėliais cukinija-po, ir turi viskas paruošta iš karto. Kitos daržovės, kurios dirba gerai su tilapija lt Papillote yra pomidorai, porai, svogūnai, paprikos ir kukurūzų. Jūs taip pat galite pjaustyti citrina ir nustatyti skiltelės ant tilapija.
   

2. Šilumos orkaitę iki 350 laipsnių F. Sulenkite keturis 12 colių-BY-20 colių vienetų aliuminio folija pusę išilgai, kiekviena priemonė 12 colių 10 colių. Du sulankstyti vienetų Vieta vienas ant kito ant darbinio paviršiaus ir nustatykite kitus du atidėti akimirką.
   

3. Paguldykite apvirti ingredientų dviejų gabalų folija, išlaikant apie 1/2 colio nuo visų pusių kraštų. Vieta ingredientus žemyn vienu sluoksniu ir kaip vienodai, kaip jūs galite, kad jie įkaista tolygiai.
   

4. Kailis tilapijos filė su aliejumi arba sviestu, jei pageidaujama, ir sezono metu jis pagal skonį. Padėkite tilapija filė ant apvirti ingredientų. Jei nebuvo naudoti apvirti ingredientas, tiesiog įdėkite tilapija viršutiniame gabale folija.
   

5. kurioje vietoje bet kurią griežinėliais daržoves ar citrinos griežinėliai ant tilapija filė vienodu sluoksniu .
   

6. Įdėkite du gabalus Folijoje atidėtos ant tilapija ir suderinti kraštus su dugno dvi dalis. Sulenkite kraštus kartu sandariai aplink gauti gerą sandarumą.
   

7. Vieta folijos pakelį iš tilapija į negilų indą arba ant Slapukas lapas ir įdėkite jį į vidurinę stovo orkaitės , Kuko tilapijos filė 10 minučių per pusę svaro.
   

8. Pašalinti iš orkaitės patiekalą ir tegul jis sėdi už 1 ar 2 minutes, kad į paketą garo išsisklaido. Vieta folijos pakelį ant aptarnaujančių plokštės.
   

9. Išpakuokite folijos paketą ir stumkite turinį iš jo ir ant plokštės.