Kaip padaryti, kad sveikos Salotų padažai (5 žingsniai)

Dabartinė sveikatos krizė palieka žmones stengiamasi išsaugoti kalorijų jokiu būdu to jie galbūt gali. Salotos yra idealus, tačiau užpilas gali pridėti didelius kiekius kalorijų ant pažiūros sveikas patiekalas. Nors dieta salotų padažuose yra gaminami, sunku pasitikėti maistinę informaciją, kuri pateikta su jumis parduotuvėse. Vienintelis būdas užtikrinti, kad jūsų salotos yra tikrai sveika yra padaryti sveiką salotų padažuose nuo nulio. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip padaryti sveiką salotų padažuose.
Ko jums reikia
2 šaukštai. cukraus pakaitalas
1 puodelis šalto vandens
& # XBC; puodelis acto
& # xBD; šaukštelis. sausų garstyčių

2 šaukštai. kukurūzų krakmolo
& # XBC; puodelis augalinio aliejaus
& # xBD; šaukštelis. druskos

instrukcijos

1. Apsvarstykite savo mitybą. Daugelis žmonių, kurie nori padaryti sveiką salotų padažai yra tam tikros rūšies dietos, ar ji yra mažai riebalų dietos, mažai angliavandenių dietos, mažai cukraus dietos arba mažai natrio kiekis maiste. Jums reikės prisitaikyti prie sveikos salotos padažas, remiantis mitybos problemas receptą. Pavyzdžiui, jei esate mažo natrio kiekis maiste, tada jūs turėtumėte palikti druskos.
   

2. Surinkite visus ingredientus, jums reikės. Tada sujungti acto, cukraus pakaitalas, sausų garstyčių, druskos ir augalinio aliejaus į nedidelį dubenėlį. Atskirame inde sumaišykite vandenį ir kukurūzų krakmolo. Kuko virš mažos ugnies ir maišykite mišinį. Nuimkite nuo viryklės mišinį, kai jis yra panašus į sirupą ir aiškiai.
   

3. Nuimkite vandens ir kukurūzų krakmolo mišinį nuo viryklės. Maišoma toliau vandens ir kukurūzų krakmolo mišinys kito minutę, kaip ji atvėsina. Tada imtis sirupo mišinį ir supilkite jį į dubenį, kuriame yra sausas mišinys. Naudojant sukamąjį spragilas, mušti du mišinius kartu, kol gerai sumaišyti.
   

4. "Šiuo metu, sveikas užpilas gali būti pritaikyti jūsų pačių pageidavimus. Jūs galite pridėti paprikos, pipirų, ar kito panašaus prieskonių brūkšnys. Taip pat galite pridėti keletą lašų geltonos spalvos maisto. Įsitikinkite, kad viską, ką įtraukti į padažu ar ne per daug papildomų kalorijų.
   

5. laikykite tvarstį hermetiškame inde ir laikykite jį šaldytuve. Ruošiant naudoti sveiką salotų užpilas ant salotų, atidžiai atmatuoti vieną šaukštą padažu. Vienas valgomasis šaukštas yra tik 30 kalorijų. Nėra taip, kad užpilas gali gauti bet sveikiau nei tai.