Sveikas takas derinys yra baltymų, grūdų, vaisių ir ląstelienos. Žemės riešutai yra daug komerciškai prieinamų takas mišinių pagrindas, ir mišinys bus daugiau kvapnus, jei riešutai, sumaišyti riešutų arba saulėgrąžų sėklos yra įtraukti. Granola yra geras pagrindas vaikams su alergijos, bet yra ne taip gausu baltymų, kaip riešutai ir sėklos. Naudokite nesūdyti riešutai sumažinti natrio kiekį gatavame mišinį.
Džiovinti vaisiai ir saldumynai

Džiovinti vaisiai yra puikus papildymas padidinti vitamino C, skaidulų ir angliavandenių kiekis. Vaisiai tokių kaip vyšnių, ananasų, persikų, obuolių ir bananų favoritai daug vaikų. Leiskite vaikams pasirinkti savo mėgstamus vaisius pridėti prie takas mišiniu, tačiau skatina juos išbandyti naujus maisto per daug.
Daugelis komerciškai laisvus takas mišiniai apima saldainiai dengtos šokolado saldainiai, Zefyrai arba kepimo lustai. Jūsų versija gali turėti juos per daug, bet šie ingredientai apima tvarkomi cukraus, kad nepadės, kad jis sveikas. Pridėti kai saikingai, jeigu ji daro derinys labiau patrauklūs vaikams, bet visada mažais kiekiais.
Grūdai

nesmulkinti grūdai yra gerai įtraukti į mišinį. Saldžių grūdai turėtų būti vengiama, nes takas mišinys turi būti sveikas būdas pridėti energiją be avarijos, kuri ateina iš labai perdirbtų angliavandenių rizika. Ieškokite nesmulkinti O-formos grūduose, aikščių ar kitų pirštų maisto draugiškų grūdų.

Užkandžiai dydžio Klinģerīši, austrių krekerių ar ryžių krekerių galima pakeisti grūdų, džiovintų žirnių ar kitų daržovių gali būti naudojami vietoj džiovintų vaisių.
Maišymo takas Sumaišykite

Riešutai ir sėklos turėtų būti įtraukta bent 1,5 santykis su ingredientų poilsio. Pavyzdys receptas yra 1 1/2 puodelio riešutų /sėklų, 1 stiklinė džiovintų vaisių, 1 stiklinė grūdų. Rodikliai turėtų būti pritaikytos aplink vaiko skonį ar jautrumo ingredientų. Vaikams yra labiau linkę mėgautis maistą, jie padėjo padaryti. Taigi turime vaikas valyti rankas ir statyti dalį takas mišinį, dempingas ir maišant skirtingus elementus į didelį dubenį. Laikykite savo galutinį mišinį hermetiškame inde.