Kaip padaryti sveiką kepkite (arba vištienos Kepti ryžiai)

Daugelis kepkite receptus galima padaryti greitai ir be riebalų gaminant elementus. Kepkite maisto produktai yra pagrįstas aliejaus su dideliu dūmų taško. Vištienos kepti ryžių maišykite mailius gali naudoti sumažinta natrio sojos padažu. Vartotojas taip pat gali pridėti kitas daržoves, pavyzdžiui, brokoliai už net sveikiau valgio.
Ko jums reikia
3 vištienos krūtinėlės
2 puodeliai rudieji ryžiai
1/2 puodelio pupelių daigų
2 kiaušiniai
baltieji pipirai (pagal skonį)
3 šaukštai. sumažinta natrio sojos padažas

1/2 puodelio grybus
2 svogūnai
2 šaukštai. žemės riešutų aliejus
WOK arba didelėje keptuvėje
Šaukštas arba mentelė

instrukcijos

1. Virinama krūtinę apie 15 minučių. Nupjaukite gatavo vištienos į kąsnio dydžio gabalėliais apie 1/2 colio visoje.
   

2. Kuko 2 puodeliai rudieji ryžiai pagal pakuotės kryptimis.
   

3. < p> Įdėkite ant vidutinės-didelės ugnies Wok. Įdėti apie 1 valg. aliejus, pjaustytų grybų ir svogūnų laiškų. Kuko juos kartu maždaug 2 iki 3 minučių.
   

4. Pridėti vištienos ir ryžių (tiek jau virti) ir viską išmaišyti kartu. Išmaišykite nuolat išvengti bet kokių daiktų prilimpa prie Wok.
   

5. Perkelti viską į lėkštę pusėje ir pridėti 2 kiaušiniai su dugno keptuvėje. Tegul virkite ant jų pačių maždaug 30 sekundžių. Kai jie pradeda sustingti, sumaišykite juos su maistu poilsio.
   

6. "Pridėti į sojos padažą, balta pipirų pagal skonį ir gerai sumaišoma. Tegul ji kepkite apie 5 minutes, tada pridėkite pupelių daigų.