Kaip sumažinti Carb dozes (5 Žingsniai)

Yra daug priežasčių, dėl sumažinti angliavandenių kiekį valgyti kasdien. Atsižvelgdama diabetas yra viena iš priežasčių, nes tai svarbu vengti cukraus svyravimus. Jei bandote numesti svorio, jūs gerai darote, kad jūsų angliavandenių vartojimą patikrinti. Nepriklausomai nuo jūsų priežastis, jūs galite mėgautis maisto jums patinka ir dar mažesnį angliavandenių suvartojimą.
Instrukcijos

1. "Valgykite maistą be gėrimo. Tai vienas iš būdų sumažinti dėl angliavandenių, nes jums išvengti angliavandenių, kad jūs paprastai suvartoja gėrimo. Kitas privalumas yra tai, kad jūs būsite geriau virškinimą, nes skysčiai atskiesti skrandžio sultis.
   

2. Mėgaukitės duonos mažiau sumuštinį. Įdėkite griežinėliais Turkijos, vištienos ar mėsos jums patinka tarp poros lapų Romaine salotos ar Napa. Įdėti majonezo, garstyčių ar savo mėgstamą padažu.
   

3. Ar skiltelės obuolių su žemės riešutų sviesto, kai jaučiatės lyg saldainių. Nors obuoliai yra sudėtingų angliavandenių, jie geriau už jus, nei slapukus arba pyrago gabaliuką. Jūs taip pat gaus naudos iš maisto produktų maistingumą ir skaidulų kiekio.
   

4. Nuplaukite krakmolas, gaunamas iš virtų makaronų ar bulvių. Jūs galite mėgautis kartais makaronų ar bulvių patiekalas ir dar sumažinti savo angliavandenių suvartojimą.
   

5. Stenkitės vartoti šviežius natūralius maisto produktus ir ingredientus, kiek įmanoma. Perdirbti maisto produktai yra dažnai daug angliavandenių, riebalų ir kalorijų.