Kiekvieną kartą savo suvartojamų kalorijų kiekį viršija savo kalorijų išlaidas, jūs ketinate priaugti svorio, nors gali būti nepastebimi. Jei tai padarysite ilgą laiką, Jums gali įgyti nemažai svorio tiek. Ličių yra gana mažai kalorijų 125 už 1 puodelio įteikimo; Tačiau, jei jūs valgote per daug, tarkim, 3 puodeliai per dieną vaisių, galite valgyti papildomą 375 kalorijų tik iš vaisių. Jei valgote šią sumą kiekvieną dieną be savo įprastą dietą, galite gauti apie tris ketvirtadalius svarą per savaitę, nes 3500 kalorijų lygus 1 svaras riebalų.
Didelis angliavandenių

ličių yra daug angliavandenių, ypač cukraus. 1 puodelio porcija ličių turi beveik 30 gramų cukraus. Palyginimui, obuoliai turi 13 g cukraus vienam puodeliui, abrikosai turi 9 ir mėlynės turi 7 gramai 1 puodelio tarnauja. Į vaisių cukrus nėra nieko nerimauti, jei jūs valgyti vaisius saikingai; Tačiau, jei jūs valgote pernelyg daug ličių, jums gali būti gauti per daug cukraus. Nors nėra ribos, nustatytos kiek cukraus reikia turėti iš natūralių šaltinių, medicinos institutas rekomenduoja, kad suaugusieji turėtų gauti ne daugiau kaip 65 procentų savo kalorijų iš angliavandenių. Nuo ličiai būti jokių baltymų ir labai mažai riebalų, gauti didelę dalį savo kalorijų iš vaisių gali reikšti valgote per didelė angliavandenių procentą.
Nepasinaudos Kiti svarbių maistinių medžiagų

Jei valgyti ličių daug, galbūt neturite kambarys kitų svarbių maisto dietos, pavyzdžiui, liesos baltymų, pieno, nenugriebto grūdų, daržovių ir kitų vaisių, kurie visi teikti svarbias maistines medžiagas kuriuos esate reikia išlikti sveikiems. Pavyzdžiui, ličiai būti jokių baltymų, kurie jums reikia raumenų augimui ir priežiūra. Jie taip pat mažai kalcio, kurį reikia kaulams ir dantims. Ličių taip pat tiekia labai mažai riebalų rūgščių, kurios palaiko širdies sveikatą. USDA rekomenduoja moterys valgo 1 1/2 iki 2 puodeliai vaisių kiekvieną dieną ir vyrai valgo 2 puodeliai per dieną.
Konservuoti ličių

"Priklausomai nuo to, kur jūs gyvenate, galbūt neturite prieigos prie šviežių ličių. Konservuoti ličiai būna pridėta cukraus, kuris viršija gali būti žalingas savo Talėja ir savo sveikatą. Konservų ličių porcijoje yra 27 gramų cukraus, bet ne visi, kad yra natūralaus cukraus. Jei valgote per daug konservuotų ličiai jums gali būti viršijo pridėtinės cukrų rekomenduojamų Amerikos širdies asociacija, kuri yra 100 kalorijų moterims ir 150 kalorijų vyrams limitą.