Kaip valgyti sveiką Nr Duona mažai angliavandenių maitinimas (5 žingsniai)

Mano tėtis įrodė kitą teoriją apie duoną. Mano tėvas dabar 50+ buvo antsvorio daugelį metų su lėtiniu įprotį valgyti vėlai naktį ir vidury nakties. Po daug kritikos jis pagaliau padarė mane didžiuotis, nes jis trunka tam tikrą savo mitybos interesus. Štai ką jis daro ir kaip manimi jis prarado 10 lbs. tiesiog daro kelis paprastus dalykus.
ko jums reikia
Nr Duona
daugiau vandens
mažiau tepalas
Mažiau Dairy
instrukcijos

1. nustoti valgyti tiek duonos. Pabandykite sumažinti jį 1-2 dienas ir tada 50% savo įprastą normą po to. Nebent jūsų labai antsvorio tada aš rekomenduoju 75-100% mažiau duonos.
   

2. "Dauguma žmonių naudojasi valgyti mėsainiai, sumuštiniai ir kitų dalykų su duonos ant jų. Dabar priimti tuos pačius ingredientus ir pašalinti duoną. Sukapoja ingredientus arba padaryti salotos wrap iš padažais, jei jums nepatinka salotos. Kartais aš tiesiog naudokite paviršiais už mėsainių ir padaryti salotos iš jo.
   

3. "Žiūrėti vartojimą pieninę. Ar jums tikrai reikia sviesto arba gali naudoti ką nors kita, arba visai nieko? Dauguma laiko valgau mano suktinukai su jokiu sviestu ir jos skonis tik baudą. Panardinkite juos kažkas panašaus Ranch, uogiene, ar padažu. Darant prielaidą, kad jūs ne iškirpti visą duoną į savo mitybą. Kuris gali būti sunku per specialius laikais kaip Kalėdų ir Padėkos kai duona atrodo pagrindinis patiekalas. Taip pat pradėti galvoti apie valgyti mažiau sūrio, ledų ir kitų daug riebalų ar didelis cholesterolio kiekis pieno produktus. Pradėti bandyti naujus vaisius ir daržoves. Eiti į parduotuvės ir tiesiog eksperimentuoti su naujų maisto produktų. Jūs norite vartoti dalykus su mažesnėmis natrio koncentracija ir daugiau baltymų. Daugelis žmonių turi aukštą druskos ir mažai baltymų dietos tokiu būdu sukuriant pavojingą mišinį, kuris yra tai, ką tikriausiai sukelia riebalų turi būti saugomi.
   

4. Žinau, kad jūs tikrai norite, kad greitas maistas, bet imtis kelionę į maisto prekių parduotuvė, o ne ar eiti namo ir valgyti maistą, jūs jau nusipirkau. Venkite TV pietus ir microwaved elementus. Šie maisto produktai yra nėra skirtas valgyti visą laiką ir yra tikrai tik gyventi savors įsitikinkite, kad jums nereikia eiti alkanas. Neskubėkite valgyti ir mėgautis padaryti savo maisto ruošimo daugiau nei jūs valgyti. Ši pusiausvyra padės jūsų skrandis turi tinkamą laiką, ji turi jaustis visiškai ir pasakykite savo smegenis, kad jums nereikia valgyti, bet daugiau maisto.
   

5. "Stop jausmas Atsiprašome už save, jei Jūsų riebalų ar manote, riebalų tada jos savo kaltės. Aš praradau 40 £ prieš kelerius metus po tų pačių mitybos ir mitybos patarimų, ir jūs galite padaryti tą patį. Žiūrėti Didžiausias Loser NBC sužinoti, kaip žmonės, kurie yra labai nutukę gali grįžti į sveiką svorį. Tai bus skausminga fiziškai ir emociškai, bet jūs turite tai padaryti, jei gali ir jei ne žmonių aplink jus, bet sau. Įsivaizduokite, ką jūsų gyvenimas būtų kaip jūsų idealų svorį ir žinoti, kad esate vienintelis dalykas, išlaikyti, kad iš savęs. Viskas prasideda su tuo, ką jūs įtraukėte į savo kūno, pradėdami vartoti atskaitomybę savo mitybą ir jums bus pirmasis žingsnis siekiant gyvena sveikesnį gyvenimą.