Kaip padaryti, kad mažai riebalų, daug ląstelienos Brownies su Saugiklių Mix

Sumažinti riebalų ir ląstelienos pridėti savo mėgstamą supakuoto aitvaras mišinio pakeičiant naftą ir kiaušinių su stebinančiu ingredientas: juodas pupeles. Šie skanų drėgnas aitvarais prisidėti prie sveikesnio gyvenimo būdo neprarandant skonio.
Ko jums reikia
1 langelis Brownie mišinį (markės, pageidautina ne sumažinta cukraus rūšį)
1 15,5 oz. gali juodųjų pupelių (mažai natrio įvairovė rekomenduojama)
nonstick virimo purkštuvu
kapotų riešutų (neprivalomas)
kiaurasamtis arba kiaurasamtis
BLENDER
Gumos mentele
Viela šluotelė
Maišymo dubuo
9-by-13 arba 8-by-8 kepimo skardą

instrukcijos

1. Išpilkite iš pupų skardinę į koštuvą arba kiaurasamtis ir skalavimo gerai. Grįžti į pupelių skardinės, ir pridėti pakankamai vandens, padengti pupelių viršūnes.
   

2. suberti pupeles ir vandens į maišytuvą, padengti sandariai, ir mišinys ant didžiausiu greičiu, kol visiškai suskystintas ir nėra baltų bitai yra matomas.
   

3. Supilkite pupelių mišinį į aitvaras mišinio, naudojant guminį mentele Sunkiai į maišytuvo ąsotį pusių. Išmaišykite su vielos šluotele, kol visiškai sumaišyti. Negalima pridėti kiaušinių arba aliejaus. Gali būti pridėta smulkintais riešutais, jei pageidaujama, tačiau jie bus pridėti riebalų ir kalorijų receptą.
   

4. Patikrinkite aitvaras mix paketą, siekiant nustatyti, kurių dydis kepimo skardą naudoti. Lengvai purškimo keptuvę su nepridegančiu paviršiumi purkštuvu. Su gumine mentele, gramdyti tešlą į keptuvėje.
   

5. Kepti pyragaičius pagal ant pakuotės kryptimis. Patikrinkite doneness rekomenduojamą metu įterpiant švarų dantų krapštuką į centrą; jei tešla Prigludęs prie dantų krapštuku, kai jūs pašalinti vis dar šlapias, kepkite daugiau penkias minutes. Atvėsti prieš išimdami iš formos.