- | Food & Drink >> Maistas ir gėrimai >> Sveikas Receptai >> vegan Receptai >>
Kaip Valgykite subalansuotą veganų dietos (5 Žingsniai)
"Nesvarbu, ar esate veganų ir reikia priminimą, ar jūs norite būti veganų ir norite sužinoti daugiau, čia yra keletas paprastų būdų, kaip padaryti, kad jums valgyti subalansuota mityba ir gauti visų vitaminų jums reikia.
instrukcijos
-
Žmonės visada manyti, kad veganai trūksta baltymų ir geležies, nes jie nevalgo mėsos ar pieno. Tiesa yra tai, jūs galite gauti juos iš įvairių maisto produktų, tokių kaip lapinės žalumynai, pupelės, tofu ir quinoa.
-
Tyrimai maisto deriniai. Baltymų poreikius blokai, pavyzdžiui, amino rūgščių, kurios gali būti rasta sojos, kuri turi būti absorbuota tinkamai, veganas, ar ne. Ryžių ir pupelės yra geras pavyzdys, derinant maisto įsisavinti baltymų.
-
Taip, visada valgyti visą maistą. Tai reiškia, maisto produktų, kad nėra tvarkomi, tačiau daugeliu visą jų formą. Pasirinkite avižiniai per javų, rudieji ryžiai, vietoj baltųjų ryžių arba kviečių duona vietoj baltos duonos. Paprastai, venkite nieko, kad ateina į dėžutę.
-
"subalansuotas patiekalas būtų susideda iš nesmulkintų grūdų, iš žalios lapinės daržovės ir baltymų. Tokiu būdu jūs esate tikri, kad gauti visas būtinas maistines medžiagas. Geras pavyzdys gali būti virtos brokoliai rudų ryžių su tahini padažu.
-
sunkiausia aspektas valgyti pat veganų išeina į restoraną, ypač jei jūs neturite gyventi į vegetariškų maitinimo įstaigų mieste. Jei žinote jūs ketinate kepsnių, valgyti namie ir užsisakyti sodo salotos. Saugokitės paslėptų gyvūninės kilmės produktų. Pavyzdžiui, kartais Meksikos restoranų virėjas savo pupelės riebalų. Nebijokite kreiptis į padavėją.
Previous:Kaip padaryti, kad glitimo (6 Žingsniai)
Next: Kaip padaryti, kad Vegan šokolado putėsiai Naudojant Avokadai
Maistas ir gėrimai
- Jūs galite naudoti Avižiniai dribsniai vietoj ryžių Dosa
- Kaip Praplėtimas Alfredo padažu
- Kas yra tankas Reflektorinės pertvaros
- Faktai apie bananų šaldytuve
- Kaip iškepti Prancūzijos veršienos pjausnių
- Karšto vyno gėrimai
- Kaip Padaryti Labai Vaniliniai Iced Chai Latte
- Kaip užšaldyti griežčiai (5 žingsniai)
vegan Receptai
- Kaip padaryti, kad ne pieno "& amp; Ne sojos sūrio skonis
- Kaip padaryti, kad skanus Green žalio maisto Pochlebca (3 p
- Vegan Bulvių receptai
- Kaip padaryti, kad Vegan Sūriai
- Kaip iškepti geriausius veganų šokolado chip cookies
- Kaip fermentuotis kokoso pieno
- Kaip byrėti Tofu
- Kaip padaryti, kad Vegan suši (21 Žingsniai)
- Kaip Padaryti marinatą už Tofu (7 žingsniai)
- Kaip padaryti, kad Jogurtas Iš sojos pieno