Kaip Kepkite Kokanee Lašiša (16 Žingsniai)

Amerikos širdies asociacija teigia naudojantys bent dvi porcijas riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, kiekvieną savaitę gauti natūralių omega-3 riebalų rūgščių. Kokanee lašiša yra ne pakrančių gėlavandenių žuvų rūšių, kad gyvena šaltavandenėms ežerų ir upių ir pasiekia nuo vieno iki £ 5 dydį. Pasiruošimas yra greitas ir paprastas, ir šie Kokanee filė imtis ne visą laiką kepti. Patiekite juos su ryžiais ir daržovėmis baigia savo sveiką lašiša pietūs.
Ko jums reikia
2 Kokanee lašišų filė, 2-5 lbs. kiekvienas
2 Visa Kokanee lašiša
nesūdyto sviesto
Citrinos
krapų piktžolių
Citrinų pipirų prieskonių
1 geltona svogūnai
Sūris
Cajun prieskonių
Garstyčių pasimėgauti

Druskos ir pipirų pagal skonį
Alyvuogių aliejus
2 kekių švieži rozmarinai
Fresh brokoliai
Raudonasis ir geltonasis paprikos
1 raudonasis svogūnas
Red bulvių
Slapukų lape
Aliuminio folija

Tiesiog Kepta Kokanee Lašiša

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Uždenkite Slapukas lapas su aliuminio folija. Aliuminio folija daro valymas vėjas.
   

2. Šilumos 2 šaukštai. nesūdyto sviesto puode, kol jis ištirps.
   

3. Derliaus tirpinto sviesto, vienos citrinos sulčių ir 1/4 šaukštelis. krapų piktžolių nedidelį dubenėlį.
   

4. Naudoti peiliu supjaustyti odą nuo lašišų filė ir padėkite ant aliuminio folija.
   

5. " Supilkite sviestą ir citrinos sulčių mišinys per lašišų filė. Pabarstykite druska ir pipirais pagal skonį. Naudokite peiliu plonai supjaustykite citriną ir sudėkite griežinėliais ant filė. Tai prisideda prie drėgmės ir Citrinų skonio kepti lašišos filė.
   

6. Kepkite 20 minučių, kol žuvų dribsnių, kai jūs jį išbandyti su šakute. Nustatykite orkaitę iki apkepinti dviejų iki trijų minučių, kad trapumą plutelė ant lašišos. Žanrai Įdaryti Kokanee
   

   1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Vieta aliuminio folijos lapą ant Slapukas lapas.
      

   2. Derliaus 1/2 puodelio kapotų geltona svogūnai, 1/2 šaukštelis. citrinos pipirų, 1 šaukštas. krapų piktžolių, 3/4 šaukštelis. Cajun prieskonių, 1 valg. garstyčių pasimėgauti, 2 arb. grietinėlės sūris ir 3 šaukštai. majonezo mažame dubenėlyje.
      

   3. "Lay kiekvieną visą lašišą ant aliuminio folijos ir pabarstykite druska ir citrinos pipirų prieskonių. Naudokite šaukštą Daiktai paruoštą mišinį viduje lašišos.
      

   4. Naudoti peiliu plonai supjaustykite citriną. Vieta citrinos griežinėliai ant lašišos ir uždarykite aliuminio folija aplink kiekvieną visą lašišos sukurti paketus. Vieta paketus ant Slapukas lapas.
      

   5. Kepkite 12 minučių iš vienos pusės. Flip žuvų paketus ir kepkite dar 12 minučių. Žuvys bus ištraukti nuo kaulų ir odos lengvai.
      
      
      Rosemary Lašiša su daržovėmis
      

      1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Vieta aliuminio folijos lapą ant Slapukas lapas. Uždėkite vieną krūva šviežių rozmarinų ant aliuminio folija.
         

      2. Naudoti peiliu pašalinti odą nuo dviejų Kokanee lašišų filė. Pabarstykite druska ir pipirais ant filė, dulksna 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejaus per lašišos ir įdėkite filė ant rozmarino.
         

      3. Naudoti peiliu supjaustykite raudoną svogūną. Susmulkinkite šviežius brokolių žiedynų, viena raudona paprika, vienas geltonas paprika ir keturi raudonos bulvės.
         

      4. Vieta daržoves ant viršaus lašišos filė ir padengti su likusiu rozmarinu. Išspauskite vienos citrinos sulčių per daržovėmis. Pabarstykite druska pagal skonį.
         

      5. Uždarykite aliuminio folijos virš žuvies ir daržovių ir kepkite 20 minučių.