Derliaus daržovių su ešerių sukurti greitai, mažai kalorijų, vitaminų kupini valgio. Pakepinti pjaustytų svogūnai, salierai ir smulkintą česnaką su trupučiu alyvuogių aliejaus, rapsų aliejaus arba sviesto, tada pridėti paprasto ar prieskoniais troškintomis pomidorų skardinę. Vieta ešerių filė alyvuotas kepimo indą ir užpilkite daržovių mišinį per viršų. Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių pagal Celsijų orkaitėje, tada kepti ešeriai 15 minučių. Pabarstykite tarkuotu ešeriai parmezano sūriu, jei jums patinka, tada grįžti į keptuvę į orkaitę už minutę ar dvi, arba kol sūris virsta ruda. Žanrai Trinta grybų padažu minutėmis

Jis neturi gauti daug lengviau nei kepti ešeriai filė su grybų padažu. Įkaitinkite orkaitę iki 375 F. Vieta ešerių orkaitę alyvuotas kepimo indą ir pabarstyti jį druska ir pipirais. Sumaišykite grybų sriuba su vandeniu, pienu ar grietinėle skardinę, tada supilkite sriuba mišinį virš žuvų. Kepti ešeriai apie 20 minučių arba tol, kol filė dribsnių be lengvai su šakute.
Nuoširdi Ešerys ir makaronų Puodai

Kepta su makaronais, ešeriai daro lengva , tenkinanti Puodai. Kuko makaronai, pavyzdžiui, penne ar makaronų pagal pakuotės nurodymus, tada įdėkite nusausintų makaronai alyvuotas kepimo indą. Marinuoti savo mėgstamą salotų užpilu ešerius 20 minučių, arba padaryti paprastą marinatą, susidedanti iš apelsinų sulčių, krapų, česnako, druskos ir pipirų. Layer per makaronai ešeriai, tada pridėti iširus fetos sūrio sluoksnį. Į viršų Puodai su kiaušinių ir jogurto mišinį. Padėkite Puodai į džiovinimo spintą, įkaitintą iki 400 F ir kepkite 30 iki 40 minučių.
Traškūs Dangos ešerių filė

"Beat kartu kiaušinį ir nedidelį kiekį pieno viename dubenyje, tada įdėkite prieskoniais džiūvėsėliai į atskirą indą. Jei jums patinka crunchier breading, naudokite grūsti krekerių ar tortilla lustai vietoj džiūvėsėliai. Dip ešerių filė į skystį, tada kailis juos su sausu mišiniu. Vieta filė alyvuotas kepimo indą ir kepkite juos 450 laipsnių šešių iki devynių minučių. Jei norite, galite pabarstyti kepti filė su tarkuotu čederio ar Monterėjus Jack sūrio ir džiovintų petražolių, tada grąžinti juos į orkaitę tik pakankamai ilgai, kad ištirptų sūris.