Kaip padaryti, kad špinatai Roll-Up Wrap

Špinatai antklodės yra patogi alternatyva sumuštiniai. Venkite nesveiko ingredientus galite rasti per deli versijos, todėl jiems save su sveikais daržovių, liesos mėsos ir mažai riebalų užtepus. Špinatai yra daug vitaminų, mineralų ir apsauginiai phytonutrients. Restoranai špinatų įvyniojimas negali padaryti jums toks stiprus kaip Popeye, bet jis pridėti sveiką daržovių į savo valgio.
Ko jums reikia
tortilijos ar sumuštinį wrap
popieriniu rankšluosčiu
Mikrobangų

folija arba kepimo popieriumi
Sandvičo pildymo ingredientų
instrukcijos

1. Šiltas tortilla ar sumuštinis wrap per kelias sekundes mikrobangų, suvynioti į drėgna popieriniu rankšluosčiu, jei ji yra per kieta, su konstrukcijomis. Vieta tortilla ar sumuštinis įvyniojimas nuo folijos arba kepimo popieriumi aikštėje.
   

2. "Skleiskite šlapiu įdaru komponentą į tortilijų, apimantis didelį stačiakampį į tortilijų centre. Palikite kraštai sausi. Galimi pasirinkimai drėgnų ingredientų yra hummus, salotų padažuose, mažai riebalų žolė Tepamas sūris ar mėsa salotos, pavyzdžiui, vištienos salotos ar tuno salotos.
   

3. Vieta ploni griežinėliai mėsos ir mažai riebalų sūriai ant įdaro. Mėsos ir sūrio neprivaloma; Špinatai ir Vegetaras ingredientai padaryti skanus įvyniojimas dėl jų pačių.
   

4. Layer špinatų lapų ir kitų augalinės kilmės ingredientų į plėvelę. Kūdikių špinatų lapų geriausiai veikia, nes stiebai pasiūlymą. Susmulkinti morkas stambiais gabalais, griežinėliais pomidorai, agurkai, grybai, avokadų ir žalia svogūnai visi puikūs daržovių pasirinkimas.
   

5. Sulenkite galus link centro, tada užlenkite pabaigą arčiausiai jūsų link centro. Laikykite tortilijų ir pildymo vietoje su savo ranka, o sukti įvyniojimas nuo tavęs.
   

6. Sulenkite folija ar kepimo popieriumi aplink plėvele. Supjaustykite įvyniojimas įstrižai centre, kai paruošta valgyti. Sulenkite folijos ar popieriaus atgal ir mėgautis.