Kaip valgyti sveikas Kinijos Buffett (6 žingsniai)

Sunku rasti sveiką maistą Kinijos švediškas stalas, dėl to, padažų ir paruošimo metodus, kurie naudojami sukurti daug patiekalų. Jei jums išvengti padažai ir nereikalingų patiekalų, tačiau, tai yra lengviau rasti sveikesnius patiekalus, kurie vis dar puikus skonis.
Pereiti Padažai ir malti džiūvėsėliai

1. Praleisti padažą. Daugelis Kinijos padažai yra kukurūzų krakmolo, ne vegetariškų alyvų ir priedų, pavyzdžiui, medaus ar riešutų sustiprinti skonį. Valgykite sveiką praleidžiant indų, kuriuose ją savitarnos linija.
   

2. Pereiti patiekalai, kurie kepti breading. Tai apima visuotinio Tso vištienos, grietinėlė užpildytame Wontons ir kiaušinių bandeles. Malti džiūvėsėliai yra didelis kiekis angliavandenių ir suporuotas su cholesterolio didinimo aliejai, daro tai labai nesveika.
   

3. Pereiti indų su žodžiu "kepti" į jį. Kinijos bufetai yra daug patiekalų, kurie yra kepti, įskaitant Kepti ryžiai ir kepti vištienos sparneliai. Šie patiekalai paprastai yra daug kalorijų ir riebalų.
   Pasirinkite Paprasti Indai
   

   1. kinų patiekalų su minimaliomis padažai, įskaitant vištienos maišykite mailius ir kepta mėsa yra sveikesnį maistą. Kepimo metodas apima šiek tiek ne padažas, klijuoti prie natūralios kvapiosios medžiagos iš daržovių ir prieskonių.
      

   2. Pasirinkite patiekalų su daug daržovių. Daržovės yra mažesnis kalorijų, palyginti su makaronais arba mėsos. Daržovės taip pat yra antioksidantų ir daug vitaminų.
      

   3. Ar sriuba. Kinų sriuba yra mažai kalorijų ir riebalų. Tai yra dėl to, kaip jis yra paruoštas ir jo sudedamosios dalys. Dauguma Kinijos sriubos naudoti šviesos daržovių sultiniai ir vegetariškų ingredientus.