Kas yra maistingas maistas?

Maistingas maistas reiškia maisto produktus, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų, reikalingų gerai sveikatai ir kūno funkcijoms. Šios maistinės medžiagos yra angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai, mineralai ir vanduo. Maistinga mityba užtikrina, kad organizmas gautų būtinų statybinių blokų augimui, vystymuisi, energijos gamybai ir bendrai gerovei.

Maistingų maisto produktų pavyzdžiai:

1. Vaisiai:

- Suteikti vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų.

– Pavyzdžiui, apelsinai, mėlynės, obuoliai, bananai.

2. Daržovės:

- Daug vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų.

– Pavyzdžiui, kopūstai, brokoliai, špinatai, morkos, paprikos.

3. Nesmulkinti grūdai:

- Geri angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltiniai.

– Pavyzdžiui, rudieji ryžiai, kvinoja, avižos, viso grūdo duona.

4. Liesi baltymai:

- Būtinas raumenų sveikatai, audinių atstatymui ir fermentų gamybai.

– Pavyzdžiui, žuvis, paukštiena, pupelės, lęšiai, tofu.

5. Sveiki riebalai:

- Suteikti energijos ir nepakeičiamų riebalų rūgščių.

– Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai ir sėklos.

6. Neriebūs pieno produktai:

- Geri kalcio, baltymų ir vitamino D šaltiniai.

– Pavyzdžiui, pienas, jogurtas, sūris.

7. Vanduo:

- Labai svarbus įvairioms kūno funkcijoms.

- Rekomenduojama suvartoti apie 8 stiklines per dieną.

Valgydami subalansuotą mitybą, sudarytą iš įvairių šių maistingų maisto produktų, organizmas gaus vitaminų, mineralų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, reikalingų optimaliai sveikatai ir darbui.