Niemand zal ooit weten dat er spruiten in hun smoothie als je combineren de spruiten met yoghurt , vers fruit en sap. De meeste kiemen hebben een enigszins groene plaats donkere tint die gemakkelijk wordt gemaskeerd door fruit zoals aardbeien, bosbessen of perziken. De zoetheid van de vruchten overschaduwt de veggie smaak van de spruiten. Natuurlijk kan je altijd gooien de spruitjes in een plantaardige smoothie.
Creative Casseroles

Spruiten zijn een groente, zodat ze op te nemen als ingrediënt in uw favoriete braadpan. Maak bijvoorbeeld een laag van spruiten de volgende keer dat u lasagne te maken. Boven de gekookte braadpan met spruiten en geraspte kaas. Pop het terug in de oven tot de kaas smelt.
Great Versiert

Hoe een voedingsmiddel ziet toeneemt of beroep de schotel afneemt. Garnituren toe te voegen kleur en smaak contrast. Hak spruiten en combineer ze met gehakte knoflook, citroenschil en een scheutje olijfolie. Een andere garnituur kan worden geraspt komkommer, radijs, gember en lente-uitjes, samen met de spruiten. Voeg een scheutje sojasaus en rijst wijnazijn voor een oosters geïnspireerde garnering. Als u op zoek bent naar een garnering voor Mexicaanse gerechten, spruitjes toe te voegen in pico de gallo, een mengsel van jalapeno pepers, uien, tomaten en koriander.
Sensationele Vulling

Gebruik de spruiten in een vulling voor kip, vis of groenten. Combineer de spruiten met gehakte groenten zoals uien, selderij en wortelen, samen met kruiden zoals peterselie en salie om spullen kip. Spruiten met dille, plakjes citroen en tijm complement vis. Een andere optie is om de spruiten met kwark, basilicum en Parmezaanse kaas mengen om cherry tomaten spullen. Spruiten en paneermeel spullen paddestoelen overgoten met mozzarella kaas. Taugé maken een frisse vulling in combinatie met geraspte kool voor zowel loempia's en loempia's.
Speciale Spreads

Combineer de spruiten met roomkaas verspreid over crackers. Een ander idee is om de spruiten nemen in een Cheddar verspreid. Geitenkaas is mild en een aanvulling op de pittige smaak van radijs of linzen spruiten. Voeg een beregening van spruiten op een boterham met pindakaas of pindakaas verspreid over fruit plakjes zoals appels of peren.