Hoe te Sojabonen koken in een magnetron ( 3 stappen )

Sojabonen - ook bekend als edamame - zorgen voor een voedzame snack of bijgerecht bij een hoofdmaaltijd . Laag in vet en hoog in eiwitten, vezels , calcium en een scala aan vitaminen en mineralen , is het aanbevolen dat je eet 1-2 porties van soja voedingsmiddelen elke dag. Koken sojabonen in de magnetron is snelle manier om ze op uw tafel .
Wat je nodig hebt
Verse of bevroren sojabonen , in hun peulen
magnetron -safe kom
Water

instructies

1. Verwijder de sojabonen uit de verpakking en spoel ze goed onder koud water . Als je met behulp van bevroren sojabonen, hen in staat stellen om buiten te zitten voor ongeveer een uur te ontdooien .
   

2. Doe de sojabonen in een magnetron -safe kom. Voor elke 5 ounces van sojabonen je gaat koken , voeg ongeveer 1/2 kopje water in de kom .
   

3. Koken op hoog voor 6 minuten. De bonen moeten pop uit hun peulen gemakkelijk en zijn tedere , maar toch nog een kleine hoeveelheid van de beet .