Hoe verschillen fruit van geconcentreerde snoepjes?

- Natuurlijk voorkomend, afgeleid van planten

- Laag in calorieën:een middelgrote appel heeft bijvoorbeeld ongeveer 95 calorieën

- Goede bron van voedingsvezels, vitamines (A, C en K), mineralen (kalium) en antioxidanten

- Bevat natuurlijke suikers (fructose) die geleidelijk vrijkomen, wat leidt tot een langzamere stijging van de bloedsuikerspiegel

- Het consumeren van heel fruit helpt je vol en tevreden te blijven, wat de gewichtsbeheersing kan bevorderen

Geconcentreerde snoepjes:

- Door de mens gemaakte, zeer verfijnde producten

- Rijk aan calorieën:een blikje frisdrank van 330 ml bevat bijvoorbeeld ongeveer 150 calorieën

- Voornamelijk samengesteld uit toegevoegde suikers (sucrose, fructose-glucosestroop) die lege calorieën opleveren

- Meestal laag in voedingsstoffen zoals vezels, vitamines en mineralen

- Snel verteerd, wat leidt tot pieken in de bloedsuikerspiegel

- Factor die bijdraagt ​​aan gewichtstoename, verhoogd risico op obesitas, diabetes type 2 en andere chronische gezondheidsproblemen

Samenvattend:fruit is volwaardig, voedzaam voedsel dat rijk is aan vezels en voedingsstoffen, terwijl geconcentreerde snoepjes verwerkte, calorierijke producten zijn met weinig voedingswaarde. Het geven van prioriteit aan hele vruchten boven geconcentreerde snoepjes is van vitaal belang voor een uitgebalanceerd dieet en de algehele gezondheid.