De vruchten zijn een essentieel onderdeel van uw dieet en zijn rijk aan voedingsstoffen en extreem laag in calorieën. Voedingsdeskundigen raden u eet vijf tot 13 porties fruit en groenten per dag. Volgens de Harvard School of Health, recent onderzoek suggereert dat ze zelfs helpen bij de bestrijding van kanker. Zero-calorie vruchten zijn: appels, bosbessen, meloenen, veenbessen, grapefruits, honeydews, sinaasappels, papaja's, perziken, ananas, frambozen, aardbeien, mandarijnen, rapen en watermeloenen
Groente
<. li>

Net als groenten, fruit zijn een essentieel onderdeel van een evenwichtige voeding. Groenten zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar ze hebben ook een aantal voordelen voor de gezondheid dat je gezonder zal maken en bestrijden ziekte. Ze hebben ook een lagere bloeddruk en helpen bij het verbeteren visie. Probeer ten minste één portie groenten bij elke maaltijd je eet bevatten. Zero-calorie groenten bevatten courgette, rapen, spinazie, radijs, ui, sla, groene bonen, knoflook, komkommers, selderij, wortelen, groene kool, broccoli en asperges.
Schotels

Het vinden van zero-calorie voedsel kan genoeg gemakkelijk zijn, maar het vinden van hele maaltijden die nul calorieën is niet zo eenvoudig. Toch heeft een aantal opties bestaan. Plantaardige soepen zijn een goede optie. Combineer verschillende zero-calorie groenten in een bouillon en zijn voorzien van een beetje kruiden van het seizoen. Salades zijn een andere optie - gewoon geen dressing toe. Evenzo kunnen vruchten worden gecombineerd tot een fruitsalade. Het is zelfs mogelijk om een ​​aantal eenvoudige zero-calorie pasta gerechten te maken.
Drankjes

Een aantal frisdranken en energy drinks hebben weinig of geen calorieën. Nieuwe zero-calorie dranken worden aangeprezen als een nieuwe gezonde optie, maar dieet versies van Coke en Pepsi al bijna geen calorieën bevatten. Zero-calorie dranken bevatten Pepsi Max, Coke Zero, Sprite Zero en Diet 7-Up. Kunstmatige zoetstoffen worden vaak gesteld in deze dranken als een substituut voor suiker. Water is natuurlijk een zero-caloriearme drank; de hoeveelheid water die je moet drinken is gebaseerd op uw levensstijl en de hoeveelheid van de andere vloeistoffen je verbruikt.