Elke keer dat je calorie-inname hoger is dan je calorieverbruik, je gaat om gewicht te winnen, hoewel het niet merkbaar. Als u dit doet voor een langere periode van tijd, kan je heel wat van gewichtstoename. Lychees zijn vrij laag in calorieën met 125 per 1-cup portie; Echter, als je het eten van een overmatige hoeveelheid, laten we zeggen, 3 koppen van het fruit in een dag, kon je het eten van een extra 375 calorieën alleen van de vruchten. Als je het eten van dit bedrag elke dag in aanvulling op uw normale dieet, zou je ongeveer drie kwart van een pond te krijgen elke week, sinds 3500 calorieën is gelijk aan 1 pond vet.
Hoog in koolhydraten

Lychees zijn rijk aan koolhydraten, vooral suiker. Een 1-cup portie lychees heeft bijna 30 gram suiker. Ter vergelijking, appels 13 gram suiker per kop, abrikozen hebben 9 en bosbessen hebben 7 gram per 1-cup serveren. De suikers in fruit is niet iets te maken over als je eet fruit met mate; Echter, als je eet grote hoeveelheden van lychees, je zou kunnen krijgen van te veel suiker. Hoewel er geen grenzen te stellen aan hoeveel suiker je moet hebben van natuurlijke bronnen, het Institute of Medicine beveelt aan dat volwassenen niet meer dan 65 procent van hun calorieën moet krijgen van koolhydraten. Aangezien lychees bevatten geen eiwitten en weinig vet, het krijgen van een aanzienlijk deel van uw calorieën uit de vrucht kan betekenen dat je het eten van een te hoog percentage van koolhydraten.
Mislopen Andere belangrijke voedingsstoffen

Als je eet veel lychees, zou je geen ruimte voor andere belangrijke voedingsmiddelen in uw dieet, zoals mager eiwit, zuivelproducten, hele granen en groenten en andere vruchten, die van alle belangrijke voedingsstoffen die je hebt nodig hebben om gezond te blijven. Bijvoorbeeld, lychees bevatten geen eiwitten, die u nodig heeft voor de groei en het onderhoud van de spieren. Ze zijn ook laag in calcium, dat je nodig hebt om voor sterke botten en tanden. Lychees leveren ook zeer weinig vetzuren, die gezondheid van het hart te ondersteunen. De USDA beveelt vrouwen eten 1 1/2 tot 2 kopjes fruit per dag en mannen eten 2 kopjes per dag.
Canned Lychees

Afhankelijk van waar je woont, u misschien geen toegang tot verse lychees hebben. Ingeblikte lychees bevatten vaak toegevoegde suiker, die dan schadelijk zijn voor uw taille en uw gezondheid kunnen zijn. Een portie van ingeblikte lychees bevat 27 g suiker, maar niet alle van genoemde natuurlijk voorkomende suiker is. Als je het eten van te veel blik lychees kon je overtreffen de limiet voor toegevoegde suikers aanbevolen door de American Heart Association, dat is 100 calorieën voor vrouwen en 150 calorieën voor mannen.