Hoe maak je een Low-Carb Veggie Burger Zorg

Voor velen, die vastzit aan een low-carb dieet is een manier van leven, omdat ze weten teveel inname van koolhydraten kan gewichtstoename en andere problemen veroorzaken. Voor degenen die alleen kijken naar koolhydraten en gewichtstoename, een low-carb dieet is iets om te overwegen. De volgende keer dat u naar een stuk van de dubbele fudge chocolade cake of een plaat van gebakken ziti, eet groenten in plaats. Veel groenten zijn laag in koolhydraten en veel vezels, waardoor ze de perfecte voedsel voor degenen die zich zorgen maken over hun gewicht en gezondheid zijn. Als u & # x2019; re denken van om jezelf op een low-carb dieet, maar don & # x2019; t weet waar te beginnen, waarom jezelf een low-carb vegetarische burger niet maken. Niet alleen is dit burger gemakkelijk om zijn gezond en voedzaam te maken. Hieronder vindt u instructies over hoe u deze smaakvolle hamburger te maken met weinig koolhydraten.
Wat je nodig hebt
Een kleine grillen dienblad
One-half kopje blokjes gesneden champignons
One-half kopje gehakte uien
Een grote mengkom
One-half kopje gewone havermout (niet snel koken havermout) dat & # x2019; s vermalen tot een fijn poeder in de blender
Een kopje gekookte spinazie
Een kopje verkruimeld soja-eiwit
Drie eetlepels geraspte Parmezaanse kaas (optioneel)
Een ei
Zwarte peper naar smaak
Drie eetlepels extra vergine olijfolie
bakblik
Vier plakjes van provolonekaas (optioneel)
Fat-vrij Italiaanse salade dressing (optioneel)
Hoe maak je een Low-Carb Veggie Burger

1. Put extra vergine olijfolie olie in een koekenpan en saut & # xE9; champignons en uien. Schep champignons, uien en olijfolie in een grote kom en laat afkoelen.
   

2. Voeg grond havermout, spinazie, soja-eiwit, Parmezaanse kaas, ei en zwarte peper en meng goed.
   
   

3. mengsel in vier porties en vorm er hamburgers.
   

4. Plaats hamburgers op bakplaat en rooster voor ongeveer vijftien minuten of tot ze gaar zijn, het plaatsen van een plakje provolonekaas op elke burger de laatste twee minuten.
   

5. Schep een beetje vetvrije dressing over elke burger indien gewenst en serve.There zijn ongeveer elf gram koolhydraten in elke burger.