Welke voedingsmiddelen bevatten slecht vet?

- Verzadigde vetten zitten in dierlijke producten, zoals rood vlees, gevogelte met vel, volvette zuivelproducten en tropische oliën (zoals kokosolie en palmolie).

- Transvetten ontstaan ​​bij het verwerken van onverzadigde vetten. Ze worden aangetroffen in bepaalde margarine, bakvet, gefrituurd voedsel en gebak (zoals koekjes en crackers).

- Cholesterol is een soort vet dat voorkomt in dierlijke producten. Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op hartziekten verhogen.

Enkele specifieke voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze ongezonde vetten zijn:

* Rood vlees , zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees

* Gevogelte met huid

* Volvette zuivelproducten , zoals melk, kaas en ijs

* Tropische oliën , zoals kokosolie en palmolie

* Margarine

* Inkorten

* Gefrituurd voedsel , zoals frietjes en gebakken kip

* Gebak , zoals koekjes en crackers

* Verwerkt vlees , zoals spek, worst en hotdogs

Het is belangrijk om uw inname van deze voedingsmiddelen te beperken en in plaats daarvan gezondere opties te kiezen. Enkele gezondere opties zijn onder meer:

* Magere eiwitbronnen , zoals vis, kip zonder vel en tofu

* Magere zuivelproducten , zoals magere melk, yoghurt en kaas

* Onverzadigde vetten , zoals olijfolie, avocado-olie en koolzaadolie

* Volle granen

* Fruit

* Groenten

Door gezondere voedingskeuzes te maken, kunt u het risico op hartaandoeningen en andere chronische gezondheidsproblemen helpen verminderen.