Hoe te Crustless Chicken Pot Pie (5 stappen) Zorg

Chicken is een veelzijdige, mager eiwit die gemakkelijk aanpast aan vele recepten. Een kopje blokjes kip beschikt over 40 gram proteïne en slechts vier gram vet. Dit recept maakt gebruik van twee kopjes voorgekookt, zonder been, kippenborst zonder vel en kunnen worden bereid in 15 minuten. Het maakt 3-4 porties.
Wat je nodig hebt
9-inch taart plaat
Nonstick spuiten
2 kopjes gekookte kip, snijd ze in hapklare blokjes
10 ounce zak bevroren gemengde groenten, ontdooid en uitgelekt
1 blik crème van kippensoep
1/3 kopje melk
1 1/2 kopje cheddar kaas, geraspt
3 eetlepels gesmolten boter
6 eetlepels droog brood kruimels
Voorbereiding

1. Spray de binnenkant van de taart plaat met een dunne laag van het koken spray.
   

2. Line de onderkant van de taart plaat met de vierkante, gekookte kip. Top kip met de gemengde groenten.
   

3. In een middelgrote kom, meng de crème van kippensoep met de melk. Giet deze soep mengsel gelijkmatig over de groenten en kip. Strooi de cheddar kaas over de top.
   

4. In een kleine kom mix samen de gesmolten boter en de broodkruimels en strooi over de bovenkant van de kaas.
   

5. Bak in een 450 graden oven voor 10-12 minuten tot door middel van verhitting en de broodkruimels worden gebruind.