Hoe te Tilapia verschillende manieren Kook

Tilapia is zo populair dat het nu de vijfde meest populaire vis geconsumeerd in de VS Tilapia heeft veel voedingswaarde voordelen, waaronder zijn hoog in eiwitten en laag in calorieën, koolhydraten en vet worden. Het is een grote bron van kalium en vitamine B12. Filets koken snel en kan worden toegevoegd aan talloze recepten
wat je nodig hebt
Tilapia -. Geheel of filets
instructies

1. Spoel tilapia onder koele water. Of geheel of filets, spoel en dep droog zachtjes met een papieren handdoek.
   

2. Kruid de vis met uw favoriete kruiden. Zout, papier, olijfolie, anijszaad (grond), basilicum, oregano, of citroensap zijn allemaal goede smaakmakers voor tilapia.
   

3. In elk recept waarin wordt opgeroepen tot een licht schilferige vis.
   

4. Bak tilapia in een goed geoliede ovenschaal op 350 graden F gedurende 25 minuten. Draai niet tijdens het koken. Vis wordt gedaan wanneer het gemakkelijk kan schilferen.
   

5. Pan bak vis in een grote pan met olijfolie ongeveer 25 minuten, tijdens het koken een keer draaien. Baggeren in de bloem een ​​goede coating en maakt het knapperige aan de buitenkant.
   

6. barbecue van de vis op een matig vuur op een grill met een vis mand voor ongeveer 25 minuten. Spuit de mand met een anti-aanbak spray. Keer draaien tijdens het koken.
   

7. Pocheer de vis in een ondiepe ovenschaal die kan worden gebruikt op de kookplaat. Voeg een kopje vloeistof, zoals witte wijn of clam sap. Na de vis begint te koken, sudderen gedurende 10 minuten.