Wat bieden vis en sojabonen een lichaam?

Vis en sojabonen zijn beide uitstekende eiwitbronnen, die alle essentiële aminozuren leveren die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Vis is ook een goede bron van omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart en de ontwikkeling van de hersenen. Sojabonen zijn een goede bron van isoflavonen, die antioxiderende eigenschappen hebben en het risico op bepaalde vormen van kanker kunnen helpen verminderen.

Naast eiwitten bieden vis en sojabonen een verscheidenheid aan andere essentiële voedingsstoffen, waaronder:

Vis

* Vitamine A:belangrijk voor het gezichtsvermogen, de gezondheid van de huid en de immuunfunctie

* Vitamine D:Belangrijk voor de gezondheid van de botten en de immuunfunctie

* Selenium:een antioxidantmineraal dat helpt de cellen tegen schade te beschermen

* Zink:een essentieel mineraal voor groei, ontwikkeling en immuunfunctie

Sojabonen

* IJzer:een essentieel mineraal voor de productie van rode bloedcellen

* Calcium:belangrijk voor de gezondheid van de botten

* Magnesium:een essentieel mineraal voor de energieproductie, spierfunctie en zenuwfunctie

* Vitamine C:een antioxiderende vitamine die helpt de cellen tegen schade te beschermen

* Vitamine K:een vitamine die essentieel is voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten

Vis en sojabonen zijn beide veelzijdige voedingsmiddelen waar je op verschillende manieren van kunt genieten. Vis kan worden gegrild, gebakken, gebakken of gestoomd. Van sojabonen kun je tofu, tempeh, sojasaus en sojamelk maken.

Het eten van een dieet met veel vis en sojabonen is een geweldige manier om de essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft om gezond en gezond te blijven.