Hvordan steke Kikerter for en lav-fett Snack (4 trinn)

I den æra av penny-knipe, er mange mennesker prøver å strekke sine mat budsjetter så langt de vil gå. Stekt kikerter er en lav-fett snacks som du kan sette sammen for bare noen få dollar. Kikerter, eller kikerter, er ofte funnet på salatbarer og er hovedingrediensen i hummus. En halv kopp erter inneholder 6,2 g av fiber og 7 g protein. Disse kan bli funnet i hermetisk mat midtgangen i supermarkedet, i bønne delen
. Du trenger
15 oz. kan kikerter, drenert og skylles
2 ts. sitronsaft
2 ts. olivenolje
1 ss. brunt sukker
1 ts. malt spisskummen
Salt
Pepper
Instruksjoner

1. Forvarm ovnen til 425 grader F. Linje en cookie ark med folie.
   < li>

   Kaste alle ingrediensene i en liten bolle til pels. Spre erfarne kikerter på cookie ark. Dryss med litt ekstra salt, om ønskelig.
   

2. Stek i 15 minutter. Fjern cookie ark og røre kikerter. Gå tilbake til ovnen og stek i 10 til 15 minutter mer, til kikertene er skarpe og brun. Fjern cookie ark fra ovnen og la kikerter stå i 10 minutter.
   

3. Lagre de ristede kikerter i en lufttett beholder eller en zip-top bag i opptil to uker.