Kaloriinnholdet av harde, vanlig pretzels er omtrent den samme for begge usaltet og saltet varianter. I gjennomsnitt er en porsjon 10 pretzel vendinger litt over 200 kalorier. Du kan få ca 6 gram protein fra en servering av harde, vanlig pretzels samt 10 mg kalsium. Den største forskjellen mellom de usaltet og saltet typer harde, vanlig pretzels er, selvsagt, natrium. De usaltede varianter har under 200 mg natrium, mens saltet typer har mer enn 800 mg.
Soft, Plain Pretzels

Tro det eller ikke, har en vanlig soft pretzel færre kalorier enn en porsjon harde pretzels. Igjen, dette kan variere avhengig av merke, men i gjennomsnitt en vanlig, har soft pretzel rundt 200 kalorier. Natrium er ganske høy i saltet, myke pretzels også, med en vekt på nesten 900 mg natrium per soft pretzel.
Fettfri Hard Pretzels

Selv fett- gratis harde pretzels inneholder rundt 100 kalorier per unse. Natrium, igjen, er en stor aktør i næringsinnholdet i fettfri harde pretzels. I en porsjon på ca 40 fett gratis pretzel sticks, er det rundt 400 mg natrium per porsjon. Karbohydrat telling av en porsjon fett gratis pretzels er rundt 25 gram, mens vanlige hard, vanlig pretzels har rundt 47 gram karbohydrater.
Soft Pretzel med ostesaus

En populær condiment for myke pretzels er ostesaus. Tilsetting av ostesaus til en myk pretzel dramatisk øke kaloriinnholdet i en snack pretzel. En myk pretzel dyppet i ostesaus er ca 500 kalorier. Selv om det er 16 gram protein i en servering, er det også nesten 850 mg natrium samt 84 gram karbohydrater.
Næringsverdi

Pretzels inneholder ingen vitaminer eller mineraler og er i hovedsak tomme kalorier fordi de ikke tilbyr kroppen din noen næringsverdi. Selv pretzels er en relativt sunn snack element i forhold til andre snack element valg, de står fremdeles nesten ernæringsmessig ubrukelig.