Hvordan kan en lege være nyttig for meg å forstå matkart?

Legen din kan hjelpe deg med å forstå hvilke næringsstoffer som er viktige å spore basert på dine individuelle helsebehov. For eksempel, hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være lurt å fokusere på å spore kaloriinntaket. Hvis du har diabetes, kan det være lurt å fokusere på å spore karbohydratinntaket ditt.

2. Hjelp deg med å lage en personlig måltidsplan.

Legen din kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan som dekker dine individuelle ernæringsbehov. Dette kan inkludere anbefalinger om hvor mange kalorier du bør innta per dag, samt hvor mye av hver matvaregruppe du bør spise.

3. Tolk matetiketter.

Matetiketter kan være forvirrende, men legen din kan hjelpe deg å forstå hva de betyr. Denne informasjonen kan hjelpe deg å ta sunnere valg om maten du spiser.

4. Gi veiledning om hvordan du gjør sunne endringer i kostholdet ditt.

Legen din kan gi veiledning om hvordan du gjør sunne endringer i kostholdet ditt. Dette kan inkludere tips om hvordan du kan spise mer frukt og grønnsaker, hvordan du reduserer inntaket av usunt fett og sukker, og hvordan du tar sunnere valg når du spiser ute.

5. Tilby støtte og oppmuntring.

Å gjøre sunne endringer i kostholdet ditt kan være utfordrende, men legen din kan tilby støtte og oppmuntring. Legen din kan også gi veiledning om hvordan du kan overvinne hindringer og holde deg på rett spor med din sunne spiseplan.