Hva er en middels frokost?

* To skiver helhvete toast, 1-2 ss peanøttsmør, 1/2 kopp blåbær

* 1 kopp cottage cheese med lavt fettinnhold, 1/2 kopp frukt (som bær eller bananer), 1 ss granola

* 1 frokostburrito med 1 egg, 1/4 kopp svarte bønner, 1/4 kopp salsa og 1/2 kopp revet ost

* 1 kopp kokt havregryn, 1/2 kopp frukt (som bær eller bananer), 1 ss nøtter eller frø

* 1/2 kopp yoghurt, 1/2 kopp granola, 1/4 kopp frukt (som bær eller bananer)