Er appelsinjuice høy i sukker?

Her er ernæringsinformasjonen for 1 kopp appelsinjuice (240 ml):

* Kalorier:110

* Totalt karbohydrater:26g

* Sukker:21g

* Fiber:0g

* Protein:1g

* Vitamin C:100 % av RDI

* Folat:15 % av RDI

* Kalium:10 % av RDI

Som du kan se, inneholder appelsinjuice en høy mengde sukker, med over 20 gram per kopp. Dette er fordi appelsiner er naturlig høye i sukker, og juiceprosessen konsentrerer sukkerinnholdet.

Mens appelsinjuice inneholder noen vitaminer og mineraler, er det ikke en god kilde til fiber. Fiber er viktig for helsen til fordøyelsen, og det kan også bidra til å bremse opptaket av sukker i blodet.

Hvis du er ute etter en sunn drink, er vann det beste valget. Du kan også prøve usøtet te, kaffe eller musserende vann. Hvis du ønsker å drikke appelsinjuice, begrense inntaket til én kopp per dag.

Her er noen tips for å redusere sukkerinntaket:

* Velg hele frukter fremfor fruktjuicer.

* Når du drikker fruktjuice, begrense inntaket til én kopp per dag.

* Les matvareetikettene nøye og velg produkter som har lite sukker.

* Lag dine egne salatdressinger, sauser og marinader.

* Bruk naturlige søtningsmidler som honning eller lønnesirup med måte.