Mange kresen eaters vil heller hoppe grønnsakene og gå direkte til frukt, som i dette tilfellet fungerer. Hvis salat eller spinat er bare ikke grønnsaker du liker, et sunt alternativ til å bruke salat eller spinat på en sandwich er å erstatte med epler. Kalkun, skinke eller kylling sammen med skiver epler på en sandwich gir protein, vitamin C og en tilfredsstillende crunch.

I stedet for vanlig brokkoli eller squash som en side, kan frukt erstatte som en siderett med middag måltider. Neste gang du grille kylling, ribbe, burgere eller fisk, prøv grilling fersk ananas eller pærer. Bare kuttet i store spyd og grill sammen med hovedrett.
Skjul grønnsaker

Ikke liker grønne grønnsaker, men virkelig trenger å spise dem? Prøv å plassere 1/2 kopp erter i en blender med din favoritt tomatsaus og bland; tjener over din favoritt pasta. Du vil aldri vite ertene er der; Men vil du ha nytte av alle vitaminer, mineraler og fiber.

En annen måte å kunne innlemme grønnsaker i kostholdet ditt er gjennom juicing. Hvis du aldri har opprettet din egen juice, plukke opp en juicer på din lokale rabatt butikken og begynne juicing gulrøtter, rødbeter og epler. Bruk noen druer for ekstra sødme og oransje for en smak av sitrus. Juicing skjuler smaken av grønnsakene, men leverer en stor dose av lav-kalori, vitamin-pakket energi til kroppen din under en diett.
Incorporate Fiber

Hvis din smaksløkene ikke danser ved tanken på å spise fiberrik mat på kostholdet ditt, kan du prøve å bake en oatmeal- og mandel-encrusted kylling eller fisk. Bare legg havregryn og knuste mandler til melblandingen. Det vil skape en lett gylden brun skorpe og holde kjøtt fuktig og saftig.

Havregryn, kli og knuste linfrø er gode kilder til omega 3 fettsyrer og fiber, men hvis du har problemer med smaken eller tekstur, innlemme et par spiseskjeer av noen av disse inn ris, spaghetti saus, salater eller morgen frokostblanding. De gir en verdifull ernæringsmessig element i kostholdet ditt og få deg til å føle deg fornøyd så snacking ikke blir et problem.