Nevn fem måter å hjelpe til med å holde blodkolesterolet lavt?

- Begrens mettet fett (rødt kjøtt, fullfete meieriprodukter, bearbeidet mat)

- Fokus på enumettet fett (avokado, nøtter, frø)

- Øk løselig fiber (havre, bønner, belgfrukter)

- Oppretthold en sunn vekt

2. Vanlig trening:

- Sikt på 30-60 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet de fleste dager i uken.

3. Slutt å røyke:

- Røyking skader arteriene og øker kolesterolnivået.

4. Begrens alkoholinntaket

- Overdreven alkoholforbruk kan øke triglyseridnivået og påvirke kolesterolnivået negativt.

5. Behandle stress:

– Kronisk stress kan føre til usunne vaner som påvirker kolesterolet.