Hvilken mat inneholder dårlig fett?

- Mettet fett finnes i animalske produkter, som rødt kjøtt, fjærfe med skinn, fullfete meieriprodukter og tropiske oljer (som kokosolje og palmeolje).

- Transfett dannes når umettet fett behandles. De finnes i noe margarin, matfett, stekt mat og bakevarer (som kjeks og kjeks).

- Kolesterol er en type fett som finnes i animalske produkter. Høye nivåer av kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom.

Noen spesifikke eksempler på matvarer som er høye i disse usunne fettene inkluderer:

* Rødt kjøtt , som storfekjøtt, svinekjøtt og lam

* Fjærkre med skinn

* Fulfe meieriprodukter , som melk, ost og iskrem

* Tropiske oljer , som kokosolje og palmeolje

* Margarin

* Forkorting

* Stekt mat , som pommes frites og stekt kylling

* Bakevarer , som kjeks og kjeks

* Bearbeidet kjøtt , som bacon, pølser og pølser

Det er viktig å begrense inntaket av disse matvarene og velge sunnere alternativer i stedet. Noen sunnere alternativer inkluderer:

* Magre proteinkilder , som fisk, kylling uten skinn og tofu

* Meeriprodukter med lavt fettinnhold , som skummet melk, yoghurt og ost

* Umettet fett , som olivenolje, avokadoolje og rapsolje

* Fullkorn

* Frukt

* Grønnsaker

Ved å ta sunnere matvalg kan du bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og andre kroniske helsetilstander.