Hva er de sunneste matvarene?

Her er noen av de sunneste matvarene som gir viktige næringsstoffer for god helse:

1. Frukt og grønnsaker:

- Epler, appelsiner, bær, bananer

- Bladgrønt (spinat, grønnkål, ruccola)

- Korsblomstrede grønnsaker (brokkoli, blomkål, kål)

- Gulrøtter, tomater, paprika

2. Fullkorn:

- Brun ris, quinoa, grovt brød

- Havregryn, bygg, fullkornspasta

3. Sunt fett:

- Avokado, nøtter (mandler, valnøtter)

- Frø (chia, lin, gresskar)

- Olivenolje, kokosolje

4. magre proteiner:

- Fisk (laks, tunfisk, sardiner)

- Kylling, kalkun, belgfrukter (linser, bønner, kikerter)

- Egg, tofu, magre meieriprodukter

5. Sunne snacks:

- Luftpoppet popcorn

- Yoghurt, frukt

- Løypeblanding

- Helhvete kjeks og hummus

6. Antioksidantrik mat:

- Mørk sjokolade

- Grønn te

- Gurkemeie, kanel

7. Gjæret mat:

- Yoghurt, kefir, kombucha

- Surkål

- Kimchi

8. Spirer:

- Alfalfaspirer

- Brokkolispirer

- Rødkløverspirer

9. Sunne søtningsmidler:

- Honning, lønnesirup

- Kokossukker, dadler

10. Vann:

– Å holde seg hydrert er avgjørende for generell helse.