Hvordan Cook Tilapia flere forskjellige måter

Tilapia har blitt så populært at det er nå den femte mest populære sjømat konsumert i USA Tilapia har mange ernæringsmessige fordeler, blant annet å være høy i protein og lite kalorier, karbohydrater og fett. Det er en stor kilde til kalium og vitamin B12. Fileter koker raskt og kan legges til utallige oppskrifter
hva du trenger
Tilapia -. Hel eller fileter
Instruksjoner

1. Skyll tilapia under kaldt vann. Enten helt eller fileter, skyll og tørk lett med et papirhåndkle.
   

2. Krydre fisken med din favoritt krydder. Salt, papir, olivenolje, anis frø (jord), basilikum, oregano, eller sitronsaft er alle gode krydder for tilapia.
   

3. Legg til noen oppskrift ringer for en lett flassende fisk.
   

4. Bake tilapia i en godt oljet ildfast form ved 350 grader C i 25 minutter. Ikke slå mens matlaging. Fisken er ferdig når den kan flasse lett.
   

5. Pan stek fisken i en stor panne med olivenolje ca 25 minutter, snu en gang under matlaging. Mudring i mel gir et godt belegg og gjør det crunchy på utsiden.
   

6. Grill fisken på middels varme på grillen ved hjelp av en fisk kurv i ca 25 minutter. Spray kurven med en nonstick spray. Slå gang under matlagingen.
   

7. pochere fisken i en grunn ildfast form som kan brukes på komfyren toppen. Legg til en kopp væske såsom hvitvin eller musling juice. Etter at fisken begynner å koke, la det småkoke i 10 minutter.