Hvordan Pan Fry Fish Uten Røren (8 trinn)

Dette batterless Pan Fried Fish er en favoritt av meg. Pannestekt fisk er raskt og enkelt å lage, lite kalorier, høy i protein og bare deilig, og jeg er sikker på at hvis du prøver denne oppskriften råstekte fisk vil bli en favoritt av deg også. Alle vil tro du har gått til kulinariske skolen hvis du mestrer dette en hovedrett og koble den med en enkel ris pilaf og en grønnsak av ditt valg.
Hva du trenger
2-3 ss smør
1 fedd hvitløk hakket
2-3 ss sitronsaft
Salt og Pepper
4-6 fiskefileter jeg foretrekker Tilapia, men noen vil gjøre
Fry Pan
Slikkepott

Instruksjoner

1. Smelt smør over middels høy varme.
   

   Merk:. For en lav natrium diett kan du bruke salt gratis smør og du kan også bruke margarin i en klemme, men smør gir en spesiell smak og brunt best
   

3. Varm smør og fersk hvitløk er alltid best, men du kan bruke hakket hvitløk hvis du ikke har frisk:> Legg hvitløk til din pan
   

   Merk.. hvitløk blandingen til den begynner å Brown
   

   . Merk: Du vil være i stand til å fortelle når blandingen er brunet ikke bare av utseende men av lukten også. Stekt hvitløk og smør lukter yummy
   

4. Tilsett sitronsaft til smør og hvitløk blanding
   

   Merk:.. Saften fra en liten sitron fungerer, eller du kan bruke flaske sitronsaft og trygg enda mer tid
   

5. Reduser temperaturen til middels
   

   Merk:.. For å koke fisk uten å brenne er det viktig å redusere temperatur. Middels høye er for varmt for de fleste fiskefilet.
   

6. Legg til dine fiskefileter i pannen og smak til med salt og pepper.
   

   Merk: En lett krydder er alle de virkelig trenger, og du kan hoppe over salt hvis du er på en lav natrium diett. Smaken av fisken vil komme gjennom enda mer
   

7. Ved hjelp av en slikkepott snu fiskefiletene etter 3 minutter
   

   Merk:.. Alle brennere kjøre litt forskjellig, men jeg har funnet tre minutter er nok for en normal fiskefilet.
   

8. Etter to tillegg minutter ta kjelen fra varmen og server.
   

   Denne oppskriften virkelig komplimenter enkelhet pilaf og fungerer som en lett hovedrett.