Hvor mye Omega-3 Er i Salmon

?

Omega-3 fatty acid kosttilskudd vises tydelig i apotek og med god grunn. Lipid, som finnes i flere typer fisk, hemmer og bremser veksten av plakk i arteriene i ditt hjerte; senker risikoen for høyt blodtrykk, blodpropp og plutselig død; fungerer som en anti-inflammatorisk; og kan forbedre kolesterol poengsum. En diett rik på mat som laks gir nok omega-3 fettsyrer for folk flest. Forbruker for mye av lipid kan forårsake blødninger, så bør du kontakte lege før du tar et supplement.
Spise mer fisk

  • En 3-unse filet av fersk eller frossen laks har mellom 1,1 og 1,9 gram av omega-3 fettsyrer. Hvis du er en sunn voksen, anbefaler American Heart Association spise minst to porsjoner fet fisk som laks per uke. Hvis du har en historie med hjertesykdom, er anbefalingen en kombinert 1 gram per dag av eikosapentaensyre eller EPA, og dokosaheksaensyre, eller DHA - den spesifikke type omega-3 fettsyre som finnes i fisk. Til lavere triglyseridnivåer, målet er 2 til 4 gram en EPA-DHA kombinasjon per dag.

    • Previous:

    Next:

    Mat og drikke

    fisk Oppskrifter

    fisk Oppskrifter

    https://www.drinkfood.biz/no © Mat og drikke