Hvordan lage en spinat Roll-Up Wrap

Spinat wraps er et praktisk alternativ til smørbrød. Unngå usunne ingredienser du kan finne i en delikatesseforretning versjon ved å gjøre dem selv med friske grønnsaker, magert kjøtt og magre pålegg. Spinat er rik på vitaminer, mineraler og beskyttende fytokjemikalier. Spise en spinat wrap kan ikke gjøre deg så sterk som Popeye, men det legger friske grønnsaker til måltidet
. Du trenger
Tortilla eller sandwich wrap
Tørkepapir
Mikrobølgeovn

folie eller bakepapir Anmeldelser Sandwich fylle ingredienser
Instruksjoner

1. Varm tortilla eller sandwich vikle noen sekunder i mikrobølgeovnen, innpakket i en fuktig tørkepapir, hvis den er for stiv til å rulle. Plasser tortilla eller sandwich wrap på et torg i folie eller bakepapir.
   

2. Spre et fuktig fylle ingrediens på tortilla, som dekker stort rektangel i midten av tortilla. La kantene tørr. Mulige valg for fuktige ingredienser inkluderer hummus, salatdressinger, lav-fett urt smøreoster eller en kjøtt salat som kylling salat eller tunfisk salat.
   

3. Legg tynne skiver av kjøtt og lite fett oster på fyllet. Kjøtt og ost er valgfritt; spinat og veggie ingredienser lage en velsmakende wrap på egenhånd.
   

4. Layer spinatblader og andre vegetabilske ingredienser inn i wrap. Baby spinat blader fungerer best fordi stilkene er møre. Strimlet gulrot, skiver tomater, agurk, sopp, avokado og vårløk er alle gode grønnsaker valg.
   

5. Brett endene mot midten, deretter kaste slutten nærmest deg mot midten. Hold tortilla og fylling på plass med fingertuppene mens du ruller vikle bort fra deg.
   

6. Brett folie eller bakepapir rundt wrap. Skjær wrap diagonalt over midten når du er klar til å spise. Brett folie eller papir tilbake og nyte.