Hvilken næring har ananasen?

Ananas er en tropisk frukt som er søt og saftig. Det er også en god kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter.

En kopp ananas (165 gram) inneholder følgende næringsstoffer:

* Kalorier:82

* Protein:1 gram

* Fiber:2,3 gram

* Vitamin C:138 % av RDI

* Mangan:76 % av RDI

* Vitamin B6:9 % av RDI

* Tiamin:9 % av RDI

* Folat:7 % av RDI

* Niacin:6 % av RDI

* Kalium:5 % av RDI

* Magnesium:5 % av RDI

Ananas er også en god kilde til antioksidanter, inkludert bromelain, vitamin C og flavonoider. Disse antioksidantene bidrar til å beskytte cellene i kroppen din mot skade.

Bromelain er et enzym som har vist seg å ha flere helsemessige fordeler, inkludert:

* Redusere betennelse

* Forbedring av fordøyelsen

* Forsterkning av immunitet

* Redusere risikoen for enkelte kreftformer

Ananas er en deilig og næringsrik frukt som kan nytes som snacks, tilsettes salater eller smoothies, eller brukes i baking.