Gdy spożywane z umiarem. - Na kilka uncji czasie - orzechy są przekąski odżywcze, które mogą stanowić poważny zastrzyk energii, gdy czujesz się słaby. Można znaleźć wiele różnych przyprawione orzechów w przekąskami przejściu w każdym sklepie spożywczym lub tworzyć własne, jeśli wolisz kontrolować składniki, które go do swoich przekąsek. Zakup wybór orzechy, takich jak migdały, orzechy włoskie lub pistacji, dodaj swój wybór przypraw, takich jak sól morska lub mieszanki cynamonu i cukru, a upiec je. Pakiet zamkniętych próżniowo orzechów może trwać do 2 lat zamkniętych lub do 18 miesięcy w otwartym opakowaniu.
Suszone owoce

Nie ma świeże owoce mają szczególnie długi okres trwałości, ale jeśli usunąć wilgoć z owoców zwiększyć trwałość znacznie zachowując większość wartości odżywczych. Jednym z najprostszych sposobów na suchych owoców jest z odwadniacza. Odwadniacze kilka wieżowych stojaki, które umożliwiają cyrkulację powietrza; rozdają małym ogniu powoli wyciągnąć wilgoć. Alternatywnie, można użyć najniższego ustawienia piekarnika do odwadniania owoców w domu. Podczas korzystania ze świeżych owoców jest zawsze najlepsze dla odwodnienia, można użyć odsączone owoce konserwowane, aby zaoszczędzić na czasie przygotowania.
Granola

Sięgnij po garść muesli, gdy " re patrząc na szybką przekąskę do fali cię między posiłkami. Granola może zawierać dowolną liczbę zdrowych składników do sytości i utrzymać się zadowolony. Płatki owsiane są składnikiem odcinkowych w muesli, ale można dostosować mieszankę muesli z dowolnej liczby składników, takich jak siemię lniane, nasiona chia, posiekane orzechy i posiekanych, suszonych owoców słodzone miodem. Jeśli wolisz muesli w wygodnej formie paska, należy użyć dodatkowego miód lub syrop z agawy do wiązania składników i naciśnij je na płaskiej patelni upiec. Muesli można przechowywać przez kilka miesięcy wewnątrz szczelnego pojemnika, a jeszcze dłuższy okres trwałości, jeśli zamknięte próżniowo.
Crackers

Krakersy mogą być spożywane jako zwykły przekąski w postaci własnej lub jako część przekąskę wraz z bardziej łatwo psującej się żywności, takich jak ser i dip. Zdrowe krakersy rzemieślnik może szybko zwiększyć swój rachunek spożywczy, więc mieszać własne składniki i piec krakersy w domu. Podstawową receptą cracker wzywa do mąki, wody, soli i proszku do pieczenia podnieść je nieznacznie. Krakersy z praktycznie niczego, takie jak oliwa z oliwek, parmezan, czosnek, rozmaryn, sól morska i czarny pieprz może sezon Ty. Alternatywnie, można kupić chleb pita, pokroić w chipowych lub krakersy kształtów, doprawić do smaku, i piec, aż złociste i chrupiące. Twoje domowe krakersy i chipsy mogą być przechowywane przez miesiąc lub dłużej, w szczelnych pojemnikach, w zależności od składników dodaje.