Według Jack Carter z Uniwersytetu Stanowego Północnej Dakoty, mielenia nasion lnu daje najlepsze korzyści zdrowotne, jak będzie to wydanie zdrowych olejów i błonnika. Spróbuj wymienić & frac12; szklanka mąki w recepturze chleba z & frac12; kubek z nasion lnu gruntowych.

Nasiona słonecznika

Podobnie jak nasiona lnu, można zmielić nasiona słonecznika i umieścić je w swoim chleba, zastępując część mąki z i równa ilość zmielonych nasion.

mak

Można zrobić wiele ciasto-jak chleb z makiem, zwykle towarzyszy cytrusowym smaku jak cytryną lub pomarańczą. Można również posypać mak na zewnątrz chleba na dodatkowy kryzysu, jak znaleźć w paluszki z makiem.
Sezamu

Nasiona sezamu mają charakterystyczny orzechowy smak; zazwyczaj posypać je na skorupie pieczywo i bułki. Wiele włoskich pieczywo zawierają nasiona sezamu, i są popularne dodatek do bułki do hamburgerów. Można również zjeść nasiona w pieczywo surowe lub można wznieść toast je dać głębię smaku.
Konopi

Nasiona konopi Toast na patelni i dodać je do Twój ulubiony przepis na chrupiący chleb dodatkowo.

dyni Nasiona

Podobnie jak w przypadku nasion konopi, nasiona można tosty dyni przed dodaniem do ciasta chleb. Nie musisz zmienić przepis, po prostu dodaj je w dowolnej ilości, które chcesz na dodatkowe kryzysu i smak.