Jak wyeliminować gazu podczas gotowania Fasola biała

Fasola biała różnią się od małych, okrągłych ziaren używanych do marynarki Boston fasolka do bardzo dużych greckich Gigantes. Ale najczęściej jest biała odmiana fasoli Fasola cannellini włoski, używany do makaronu i FAGIOLI i zwiększenia dania, takie jak minestrone. Są bardzo bogate w błonnik i białko, a także dostarczyć zdrowego część swoich codziennych potrzeb żelaza. Niestety, wysoka zawartość błonnika beans "jest dokładnie to, co przyczynia się do tego, co ekspert fasoli Steve Sando połączeń & quot;. Współczynnik wzdęcia & quot; Istnieje kilka strategii można wykorzystać w celu zminimalizowania skutków gazowych jedzeniu fasoli.
To, czego potrzebujesz
czosnku
Ginger
kopru
jogurt
Probiotic suplement Suplement
enzymatyczna
Instrukcji

1. Moczyć ziarna. To pomaga rozluźnić i zmiękczyć skórę i ułatwia uwalnianie związków gazów powodujących. Niektórzy ludzie opowiadają wyrzuceniu płynu moczenia i gotowania fasoli w wodzie słodkiej zmiany do dalszego zmniejszenia objawów gazów jelitowych, ale ekspertem fasoli Steve Sando, autor & quot; Heirloom Beans, & quot; zgadza się z naukowców, którzy twierdzą, żywności, to sprawia, że ​​niewiele, jeśli jakaś różnica.
   

2. Gotuj dokładnie. Niedogotowane fasoli spowodować więcej gazu niż dobrze gotowanej fasoli. Pozostawić dużo czasu na gotowanie suche biała fasola, nawet wstępnie nasączone nich. Co najmniej dwie godziny jest dobra zasada-of-kciuka.
   

3. Dodaj przyjazne trawienie przyprawy. Ilość przypraw i aromatów są podobno trawienie fasoli i zminimalizować gazu. Które z nich użyjesz zależy od tego jak chcesz gotowego potrawę do smaku. Czosnek, koper i imbir mogą być wykorzystane w ten sposób.
   

4. Pij probiotyki. Można wziąć probiotyczny suplement komercyjnych lub po prostu zjeść kubek jogurtu z kultur naturalnych. Trawienie probiotyki, zrównoważyć florę jelitową i zmniejszyć wzdęcia.
   

5. Weź dodatek enzymu. Istnieje kilka z tych produktów na rynku. Wiodącymi markami są Beano i Bean-ZYME. Te tabletki lub przeżuwalne dostarczyć enzym, który konkretnie niektóre związki-producentami znaleźć w fasoli i pomóc rozdzielić je w formy bardziej przyswajalne.
   

6. Jedz więcej fasoli. Sando mówi, & quot; jedyne co można zrobić, aby zapobiec gazu jest częściej jeść fasolę, a twoje ciało będzie dowiedzieć się, jak je strawić & quot;. Musisz dostosować się do diety błonnika i wyższej, które znajdują & quot; czynnikiem wzdęcia & quot; stopniowo rozprasza się w czasie.