O que você sente se quiser comer?

1. Faça uma escolha saudável. Escolha alimentos ricos em nutrientes e pobres em calorias, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

2. Coma uma quantidade moderada. Não se sobrecarregue. Comer demais pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.

3. Coma devagar e com atenção. Coma com calma e preste atenção aos sabores e texturas da comida. Isto irá ajudá-lo a desfrutar mais da sua refeição e a sentir-se saciado mais rapidamente.

4. Beba muita água. Beber água pode ajudá-lo a se sentir saciado e satisfeito.

5. Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que você faça escolhas alimentares não saudáveis.

6. Gerencie o estresse. O estresse pode levar a comer demais. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

7. Fale com um nutricionista registrado. Se você está lutando contra seu peso ou hábitos alimentares, converse com um nutricionista registrado. Um nutricionista pode ajudá-lo a criar um plano alimentar saudável que atenda às suas necessidades individuais.