Os recipientes de iogurte que alinham prateleiras do seu supermercado conter uma vasta gama de proteínas, e a quantidade de proteína específica pode variar de acordo com o fabricante. Uma porção 6-onça de iogurte desnatado fruta tem 7,5 gramas de proteína. A proteína em iogurte natural pode variar entre 5,9 e 9,7 gramas por 6 onças servindo. Iogurte grego Plain é notavelmente superior; uma porção 6-onça tem 17,3 gramas de proteína.
Obter proteína suficiente

A maioria dos adultos norte-americanos começar bastante proteína diariamente, dada a prevalência de proteína na dieta básica tais como carne, ovos e produtos lácteos. No entanto, compreender as necessidades de proteínas do seu corpo pode ajudá-lo a garantir que você está no caminho certo ao longo do dia. As mulheres adultas deve obter 46 gramas de proteína por dia, enquanto os homens adultos necessitam de 56 gramas por dia. A proteína que você come é importante porque seu corpo usa-lo para uma vasta gama de funções, incluindo a construção e reparação de tecidos.
Cobri-lo com fibra

Quando for comprar iogurte, selecionar marcas que idealmente não contêm qualquer adição de açúcar, uma vez que estes tipos de iogurte não irá causar um aumento drástico no seu açúcar no sangue. Adicionando fibra para seu iogurte, completando-o com uma colher de sopa de granola ou frutas, como framboesas ou maçã picada pode adicionar doçura, proporcionando os benefícios da fibra. Alimentos ricos em fibras melhoram a digestão e ajuda a prevenir um rápido aumento do açúcar no sangue.
Aproveite os benefícios do iogurte

Comer iogurte fornece uma gama de benefícios à saúde além de ajudar você obter proteína suficiente. Os probióticos em iogurte aumentar a sua saúde intestinal, o que pode ajudar na digestão ou do sistema imunitário função e ajudar com constipação, diarréia e doença inflamatória intestinal. O cálcio e vitamina D no iogurte contribuir para ossos mais fortes, o que ajuda a prevenir a osteoporose.